Long - Term Jogge Bivirkninger

Jogging er en klassisk gå - å trene for mange fitness -elskere , og med god grunn . For prisen av et par gode sko , kan du effektivt fakkelen kroppsfett , bygge muskelmasse, øke stoffskiftet og utvikle kardiovaskulær utholdenhet . Hvis du tror det høres for godt til å være sant , er du ikke alene . Joint belastning og opphisset tilbake betingelsene er bare noen av de potensielle langsiktige bivirkninger av vanlig jogging . For best resultat , snakk med legen din om de potensielle farene jogging kan utgjøre for din nåværende form . Joint Strain

Joint belastning er en av de mest siterte farene ved jogging . For å forstå hvorfor , mener at hvert trinn gjelder tilsvarende åtte ganger kroppsvektentil kneledd . Det betyr at en 150 -kilos person mottar 1,200 pounds av innvirkning på kne hvert steg , ifølge Time Magazine nettstedet . Uansett hvor polstret skoene dine er , kan den kontinuerlige presset av langsiktig jogging øker sjansene for å utvikle belastningen i ankelen og kneledd .
Foot Skader

langdistanse løping har blitt koblet med en økt sannsynlighet for metatarsal bein spenninger og stress skader , ifølge en studie publisert i en 2013 utgave av "British Journal of Sports Medicine . " Denne type skade er trolig forårsaket av endringer i din foten holdning under løping, forårsaker variasjoner i trykket som du plasserer på stortåen . Heldigvis , tilfeldige joggere er mindre sannsynlighet for å utvikle slike fot og ganglag komplikasjoner enn langrenn eller spor - og - felt løpere .
Back Pain

Long - term jogging kan også forårsake uønskede komplikasjoner hvis du allerede har problemer med korsryggen . Feil teknikk og dårlig biomekanikk kan føre til at du lene seg fremover når du jogger, tvinger rygg extensors til kontrakt , ifølge en rapport publisert i en 1990 utgave av " revmatiske sykdommer klinikker i Nord-Amerika . " Dette i sin tur kan forverre nedre ryggsmerter symptomer som extensors begynne å skatt platene dine . For best resultat , prøv å holde en oppreist holdning når du jogge for å minimere ytterligere tilbake komplikasjoner nedover veien .
Overdreven Vekttap
p Dette er en negativ bivirkning deg vil ikke høre folk klager over altfor ofte . En anstendig timelange joggetur som dekker fem miles kan forvente å brenne i nabolaget til 606-905 kalorier , ifølge MayoClinic.com . Avhengig av kosthold og hvor aktiv du er i løpet av dagen , kunne de brente kalorier føre et kaloriunderskudd stor nok til å forårsake merkbar vekttap . Dette kan være problematisk hvis du allerede er undervektig , eller hvis du prøver å opprettholde din nåværende vekt av helsemessige årsaker . For å hindre overdreven vekttap , prøv å balansere kaloriene du forbrenner med kalorier du forbruker hver dag gjennom mat og drikke .


[Long - Term Jogge Bivirkninger: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006394.html ]