Effektivitet av Omvendt Curls

Den omvendte curl er en type vektløfting øvelse som kan gjøres med enten en vektstang eller med manualer . Effektiviteten av omvendt curls kan bestemmes av de iboende fordelene avledet av de som innlemme denne øvelsen i sin vekt trening . Betydning

Omvendt curls faktisk fungerer både biceps og ytre delen av underarmene samtidig . Noen mennesker gjør dem i stedet for å utføre omvendt håndleddet krøller for de utenfor underarmene for å spare tid .
Identifikasjon

Omvendt curls er en variant av hammer curls , som primært er gjort å forlenge biceps muskelen nær den nedre del av albuen. I stedet for å holde en manual som man ville gjort med en hammer , reverse curls er utført ved hjelp av en overhand grep . De er også forskjellig fra vanlige krøller , som er gjort med en hemmelig grep .

Fordeler

Mange mennesker forsømmer brachialis muskelen mellom den nederste delen av biceps og inni albuen . Omvendt curls kan brukes til å bygge denne muskelen opp samt øke biceps opp , noe som gir dem en større og fyldigere utseende.
Hensyn

For å få mest mulig nytte ut av omvendt krøller , bør en person utføre dem på slutten av biceps treningen . Et individ som trenger bare å utføre to eller tre sett med denne øvelsen . De med senebetennelse bør unngå dem så de kan forverre denne type skader , ifølge artikkelen " Biceps Øvelser " på Scoobysworkshop.com .
Forebygging /løsning

Vektløfting kan balansere styrkeforholdet mellom underarmene og biceps ved å utføre omvendt håndleddet krøller . Dette bidrar til å hindre underarm belastninger som kan oppstå når underarmen er for svak til å håndtere vektene brukt under tunge bicep øvelser .


[Effektivitet av Omvendt Curls: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021289.html ]