Hvordan trene for å øke bryst størrelse og firmaet dem

firmaet opp brystene samt øke sin størrelse med noen enkle øvelser . Alder , genetikk , røyking og andre påvirkninger kan føre til at brystene til å miste fastheten . Før du ty til kirurgiske metoder , prøv trening for å øke bryststørrelse og gjøre dem mer stram . Hvis det gjøres riktig og på regelmessig basis , kan øvelsene bidra til å gi deg den kroppen du ønsker. Du trenger
Par lett til middels hånd vekter
Robust stol på
Vis flere instruksjoner

en

Gjør bryst øvelser med håndvekter. Bryst øvelser som bryst presser kan øke bryststørrelsenmens oppstramming av brystmusklene . Lå på ryggen holder vektene , armene utstrakt til hver sin side . Sakte heve vektene opp slik at de møtes på midten , rett over brystet . Pass på å holde armene så rett som mulig . Har tre sett med 12 reps og bruke et par av lett til middels hånd vekter for å gjøre denne øvelsen , å øke vekten som du avanserer .
To

gjøre push - ups . Push -ups , uansett om de er modifiserte ( stående på knærne ) eller full push- ups , er en enkel, men effektiv øvelse for å få de resultatene du er ute etter . Har tre sett med 10 reps på alle typer push-up og hvile i 30 sekunder i mellom .
3

Gjør butterfly presser. Butterfly presser krever bare dine vekter og en solid stol å gjøre . My Secret Helse hjemmeside antyder sitter på stolen med rett rygg mens du holder vekter . Løft armene gradvis fra sidene bringe dem opp til skulderhøyde . Hold i noen sekunder før du sakte senker dem ned . Har tre sett med 10 til 12 reps på denne øvelsen .
Arkiv
[Hvordan trene for å øke bryst størrelse og firmaet dem: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006195.html ]