Kan 1000 Jumping Jacks en uke gjøre at du mister en Pound

? Å miste vekt trenger ikke å foregå i et treningsstudio , og heller ikke med hjelp av den nyeste krasj diett . En gammeldags, svett treningsøkt kan bidra til vekttap , og hvis du liker å trene uten å forlate hjemmet , up- tempo øvelser som hopping knekt er ideelle . Denne enkle trening kan bidra til vekttap over tid , men utfører 1000 hopping knekt per uke er usannsynlig å hjelpe deg å miste ett pund . Å miste et pund

Å miste en kilo fett i en uke kanskje ikke synes som om det er mye av en suksess , spesielt hvis du håper å trimme en betydelig mengde vekt . Sette en beskjeden , praktisk vekt - tap mål , men kan tillate deg å finne suksess uke etter uke som du jobber mot din overordnede mål . MayoClinic.com anbefaler å sette oppnåelige mål når du prøver å gå ned i vekt og notater miste ett pund per uke er plausibel . Å miste en kilo , må du forbrenner 3500 kalorier mer enn du forbruker i løpet av uken .
Jumping Jacks Workout

Alle utfører hopping knekt i et annet tempo , men utfører denne calisthenic øvelsen på en up -tempo hastighet på en repetisjon per sekund er rimelig . På dette energisk tempo , vil du utføre 60 hopping knekt per minutt og 300 hopping knekt i fem minutter . HealthStatus bemerker en person som veier 180 pounds og utfører livskraftige hopping knekt for fem minutter vil forbrenne 54 kalorier . Ved hjelp av disse kalkulatorer , ville denne personen brenne færre enn 200 kalorier mens du utfører 1000 hopping knekt . En 200 - calorie trening er usannsynlig å hjelpe deg å miste ett pund per uke , gitt at du hadde behov for å gjennomsnitt en kalori underskudd på 500 kalorier per dag over syv dager .

Aerobic Økter

Hyppig aerob trening er en effektiv måte å arbeide mot målet om å miste ett pund per uke . Mens hopping knekt er aerobic i naturen , gjør deres lave kalori brenne dem et bedre supplement til treningen rutine . Sikte på å få rundt 300 minutter med aerobic trening hver uke setter deg på rett spor til å miste vekt ; å øke din sjanse til å lykkes , innlemme hopping knekt i en aerobic rutine som omfatter slike aktiviteter som jogging og sykling .
Jumping Jacks Hensyn
p Hvis du er fast bestemt på å bruke hopping knekt som ensom metode for å miste ett pund per uke , må du utføre denne øvelsen i stor utstrekning . Selv om kosthold og daglige aktiviteter også spille en rolle i hvor raskt du vil gå ned i vekt , er det faktum at ved å stole utelukkende på hopping knekt , må du sikte på å utføre dem i ca 300 minutter per uke for å gi deg selv en realistisk sjanse for å miste vekt. Hvis du har problemer med å inkludere dem i din daglige rutine , kan du prøve å utføre dem ved å våkne opp , i løpet av fritiden i løpet av dagen , og selv mens du ser på TV .


[Kan 1000 Jumping Jacks en uke gjøre at du mister en Pound: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021540.html ]