DIY Simple Stepper

Aerobic Step kan brukes i en rekke måter . Trapper opp og ned , den ene foten bevegelse om gangen , flere ganger , er bra for bein muskeltonus . Stående lenger bort før hvert pass bevegelse vil øke effekten av hvert trinn. Bruk av en stepper konsentrerer seg om beinet og setemuskulaturen og øker hjertefrekvensen , gi aerobic fordeler og brenner kalorier . Det er en liten del av utstyret , ideell for hjemmet, spesielt når det regner . Du kan holde den i et skap , og få det ut til å bruke foran TV-en når du føler for det . Du kan kjøpe spesiallagde Step selvfølgelig , men , som det er et enkelt objekt , er det enkelt å lage din egen, eller til å improvisere . Du trenger
Milk kasse
Gummi matter Plywood
Epoxy lim på
Vis flere instruksjoner
en

Gjør din stepping øvelser på bunnen trinn av trappen hvis du bor i et hus , eller på en annen husstand trinnet hvis du ikke gjør det . Step er rundt 6 til 8 inches høy som er , tilfeldigvis, de fleste trappetrinn . Tydeligvis stepper var basert på ideen om trappetrinnene i første omgang , derav navnet , slik at trappen vil gjøre en ideell erstatning . Ulempen her er imidlertid at ditt syn er litt kjedelig , og hvis du ønsker å gjøre arm øvelser også, kan trappen bevise for restriktiv .
To

Slå en melk kasse opp ned og bruk det som din stepper hvis du vil ha en bærbar modell . Skjær ut et stykke kryssfiner for å passe til hvelvet bunnen av kassen , og feste gummimatte til toppen av kryssfiner . Bruk en sterk epoxy lim til å feste kryssfiner til kasse og gummimattetil kryssfiner . Dette vil gjøre stepper tryggere , med masse grep for å holde deg fra å skli av.
3

Lag en trekasse struktur , hvis du har rimelig snekring ferdigheter , for å bruke som stepper . Dette er også en relativt billig alternativ hvis du bruker venstre -over tre fra andre prosjekter . Hvis du gjør din stepper denne måten , kan det være lurt å legge et annet nivå . Dette kan legge litt variasjon til spring rutiner .


[DIY Simple Stepper: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004000507.html ]