Hvordan komme Flat Abs i en uke

kan du lære hvordan du får flat abs rask ved å forstå hva kroppen din trenger for å være sunn . Riktig trening , spising og en stressfri livsstil vil hjelpe deg å miste buk fett og få flat abs at du har drømt om . Ta kroppen din i egne hender og få sunn i dag . Instruksjoner
en

hjerte-øvelser - Gjør kardiovaskulære øvelser hver dag . Utøve et minimum av én time per dag , og opp til to timer per dag . Turgåing , fotturer , jogging , svømming, ski , tennis , volleyball og andre fysiske idretter er alle gode former for hjerte-øvelser . Sett det på din daglige timeplan og trener hver dag . Hold deg motivert ved å ta en venn eller barna dine med deg på en daglig spasertur . Gå etter tunge måltider arkiv to

målrettede øvelser - . Gjøre øvelser hver dag som målrette abs . Sit ups , crunches , dobbel crunches , reverse crunches og planker vil målrette abs . Du kan også stramme magemusklene regelmessig gjennom dagen for å bidra til å brenne flere kalorier . Abdominal øvelser kan gjøres hver dag . De er ikke som andre muskler som trenger å hvile en dag i mellom øvelsene . Gjør mageøvelser er avgjørende for å få flat abs i en uke . Ikke gi opp , det er verdt det
3

vekttrening - . Gjør vekttrening øvelser annenhver dag . Vekttrening øvelser vil bygge muskler som vil brenne mer fett hver dag, selv når du sover . Du kan løfte vekter hver dag , men du må rotere hvilke muskler du jobber med . Ikke gjør armer, ben eller rygg øvelser to dager på rad . Bygge muskler vil hjelpe deg til å få flat abs at du har drømt om
4

spise et sunt kosthold - . Spis et sunt kosthold hver dag . Spis annenhver time for å holde stoffskiftet høyt og kroppen brenner fett . Hvert måltid bør være laget av naturlige produkter , ikke pakket altfor bearbeidet mat . Spis store mengder grønnsaker . Hvert måltid bør bestå av 50 % grønnsaker, 25 % magert kjøtt ( lav i mettet fett ) og 25 % fullkorn . For snacks i mellom måltidene , bør du spise sunt som frukt , grønnsaker , kalkun , nøtter , frø , yoghurt og hele korn
5

UNNGÅ dårlige matvarer - . Kutt ut all fastfood og bearbeidet mat . Les alle etikettene for å være sikker på at du ikke spiser høy fruktose mais sirup eller hydrogenerte oljer .
P Hvis du trenger ekstra hjelp med de flat abs , se i Resources nedenfor. Å vite hvordan å få flat abs i en uke vil bidra til å få deg sunn hurtigmat .


[Hvordan komme Flat Abs i en uke: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020756.html ]