Effekter av høydetrening

Høye høyder ( høyere enn 2000 meter over havet ) bære mindre oksygen enn det som er tilgjengelig ved havnivå . Som et resultat, svarer kroppen med å arbeide hardere for å gi tilstrekkelig oksygen til kroppen til funksjon. Et eksempel kan være en økt hjertefrekvens . Langsiktige konsekvenser av høy høydetrening inkluderer en reduksjon i maksimal minuttvolum , en redusert maksimal hjertefrekvens og økt antall røde blodceller . Mens generelt sett på som ikke-truende , har nyere studier vist høy høydetrening over en lengre periode faktisk kan redusere fysisk ytelse . Økt røde blodlegemer

Røde blodcellerhjelpe bære oksygen i hele kroppen . Når du trener i store høyder , kompenserer kroppen din for mangel på tilgjengelig oksygen ved å produsere flere røde blodlegemer . For noen mennesker , har dette vist seg å øke minuttvolumet og utholdenhet ved athletically konkurrerer ved havoverflaten etter å ha trent i stor høyde over en tidsperiode. Men , vil røde blodlegemertilbake til "normale " nivåer etter noen måneder med å leve ved havnivå .
" Intense Training " Vanskeligheter

Mindre oksygen i høy høydene er et resultat av luften blir tynnere. Ofte , folk som trener i høyereliggende områder er ikke i stand til å gjøre det med mye intensitet . Det vil si, folk er mer tilbøyelige til å " bli omstendelig " før de er i stand til å presse kroppen så hardt som de kan ved lavere høyder . Det er vanlig for idrettsutøvere å utilsiktet " de- tog " kroppen sin i store høyder , fordi de ikke kan presse seg selv så hardt .
Høydesyke

Noen mennesker kan oppleve høydesyke ved svært høye høyder . Symptomene varierer fra mindre til alvorlig og er hodepine , tretthet , kvalme , tap av matlyst , hoste og en rask hjerterytme for å nevne noen . Folk opprinnelig bor ved havnivå som flytter til eller trene i stor høyde er mer utsatt for denne tilstanden . Hvis du opplever symptomer , anbefales det at du flytter til en høyde hvor du føler deg komfortabel .
Redusert luftmotstand

tynnere luft i store høyder betyr at det blir mindre luftmotstand, også kjent som " drag ". Idrettsutøvere som sykler , sprint , hopp eller utføre andre "fast - moving" øvelser vil gi bedre resultater på kort sikt . Men på lang sikt , vil utøverne en tendens til å utføre verre på grunn av redusert utholdenhet på grunn av tynn luft .


[Effekter av høydetrening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020723.html ]