Hvordan Trail Run i store høyder

Du trenger ikke å være et fjell galning for å utmerke seg i høyden trail running . Bare bli vant til den tynne luften og slutte å snuble over utsikten. Du trenger
Trail Running Shorts
Trail Running Sokker arkiv Trail - joggesko
Running Foods ( gels og barer )
CamelBak Hydration Systems
Målere
Fanny pakker

Vis flere instruksjoner

en

Pack klær som passer for sesongen . Farlige værforhold kommer i raskt i høyden , så vær klar for omtrent alt : . Regn, hagl , sludd , snø , tåke , lyn , sterk vind , sterk sol og bitende kulde
to

Forstå værmønstre i området du planlegger å besøke og tiden din går deretter. Noen steder , for eksempel ettermiddagen torden er vanlig.
3

Stash ekstra mat og vann i en rumpetaske eller ryggsekk hydrering enhet . Høy karbohydrat og høy - kalori mat er best , fordi de er lette å fordøye og er mindre sannsynlig enn fett og proteiner for å gjøre deg kvalm .
4

Pace selv over hele løp. Prøv å holde pusten din stødig ved å bremse ned til makten - gangfart i bratte stigninger .
5

Hold deg hydrert ved å drikke mye vann .
6

akklimatisere hvis kjører på høyde er en ny venture. Kroppen din trenger flere dager på å justere hvis du er vant til forholdsvis lave høyder .
7

Respekter kroppens varselsignaler . Hvis du føler symptomer på høydesyke - hodepine , kvalme , svimmelhet - . Begynne nedstigningen så raskt som mulig
8

Hold deg på stien for å unngå å ødelegge sårbare økosystemer . Vegetasjonen i store høyder kan ta lang tid å gjenopprette hvis tråkket .


[Hvordan Trail Run i store høyder: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Running/1004000584.html ]