Hvordan Pust i høye høyder

Hvis du noensinne har drømt om å klatre Seven Summits eller ønsket å gå Inca Trail , må visse forholdsregler iverksettes for å håndtere utfordringene i ukjente høyder . Svimmelhet , tretthet , hodepine , kvalme og overfladiskhet av pusten er bare noen av symptomene på høydesyke , som kan resultere fra nedgangen i lufttrykket på miles over havet . Oksygen er mindre konsentrert i stor høyde , og justering for dette kan ta en til tre dager . Instruksjoner arkiv 8000 til 12.000 Feet
en

Drikk minst 3 liter vann per dag . Riktig hydrering vil bidra til å holde luftveis mønstre konsekvent , slik at du kan unngå å føle deg kortpustet .
To

Unngå å bruke alkohol og tobakk , fordi selv små mengder av disse stoffene vil bidra til pusteproblemer . Opprettholde riktig pustemønsterer avgjørende at disse høyder .
3

Start trek under 8000 meter og klatre sakte . Langsom, men jevn klatring er nøkkelen for å minimere symptomer på høydesyke . Hvis symptomene forekommer , må du vente til du føler deg bedre når du starter vandringen .
12000 til 18000 Feet
4

Gi en tilstrekkelig mengde tid for personer i gruppen til justere til høyder over 10.000 fot . Forskjellige mennesker vil justere ved ulike hastigheter , men vente til alle har aklimatisert før stigende igjen .
5

Øk høyde med inntil 1000 fot per dag etter å ha nådd 10.000 fot . Klatring raskere enn dette tempoet vil oppmuntre utbruddet av høydesyke .
6

Rest for en ekstra dag etter hver 3000 -fots økning i høyde . På disse høyder , kroppen krever enda mer tid til å justere .
18.000 føtter og høyere
7

Spis et karbohydratriktkosthold for å bistå i tilpasning til ekstremt høy høyder . Karbohydrater bør utgjøre minst 70 prosent av kaloriinntaket på høyde. Et tap av appetitt forekommer ofte på disse høyder , men du vil trenge den ekstra energien .
8

Bruk ekstra oksygen under klatre , siden folk kan ikke helt akklimatisere på disse høyder . Oksygentankerkan kjøpes i butikker som spesialiserer seg på fjellklatring utstyr .
9

Spør dørvoktere hvordan de føler. Hvis du har leid lokale guider for å hjelpe deg i din klatre , sikre at de er symptomfrie .


[Hvordan Pust i høye høyder: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004020054.html ]