High School Soccer Trening

High school fotball trenere har en unik utfordring . Deres lag inkluderer ofte spillere med ulike ferdighetsnivåer , fra nybegynnere til utøvere som forbereder seg til å spille college fotball . Trenere må ta hensyn til alle disse individuelle behov og forberede øvelser og trening som hjelper hver spiller for å forbedre og hjelpe laget kommer sammen for å gjøre det bra på banen . The Everyday Practice

Praksis kan også være vanskelig på grunn av ulike ferdigheter ditt lag , og mange spillere på laget ditt , må du dyrke på samme tid . Spillerne må være i stand til å kjøre i lange perioder av gangen , være forberedt på fysiske utfordringer på ballen, vet hvordan å få ballen og hva de skal gjøre med det , og være i stand til å forsvare sitt territorium .

Trenings

High school fotballkamper varer i 80 minutter, så utholdenhet er nøkkelen . Med fokus på løping , bør praksis simulere spill. Ifølge Soccer Conditioning , er en del av utholdenhet prosess å lære å kjøre skikkelig . Bare å ha dine team kjøre miles rundt en bane er ikke hva du trenger . Fokus på trege teknikk øvelser som bedrer formen . Også arbeide med skrittlengde og andre teknikker for å øke hastigheten. Korte og lange spurter med riktig restitusjon i mellom , reaksjons øvelser, Spenst og scrimmages kan bidra til å bygge spillernes aerobic condition nivåer .
Styrke

High school idrettsutøvere bør trene to til tre ganger i uken . Ifølge Rose Baker fra University of Washington , hjelper konsekvent vekttrening bygge styrke og kraft . Trenere , mens ikke ignorerer overkroppen , bør ha sine spillere fokuserer i stor grad på beina og kjerne . Ettbeinsstyrke hjelpemidler i å sparke og dytte bort når du starter en sprint , mens sterke hamstrings hjelpe spillere sprint og endre retning . Arbeide overkroppen hjelper spillerne med innkast og overskrifter samt gjør dem sterkere i utfordringer . Styrketrening setter også spillerne bare mot seg selv , slik at nybegynnere kan løfte på hans nivå , mens de mer erfarne utøveren kan løfte mer vekt eller gjøre flere repetisjoner .
Ferdigheter og øvelser arkiv

Jobb dribling er gøy , men hvis laget ditt ikke kan passere , vinne baller i luften eller forsvare målet , vil de fancy ferdigheter ikke hjelpe . Tilbringer mesteparten av praksis tid på grunnleggende ferdigheter, som passerer og fangst ballen , flytte for å gjøre plass , skyting effektivt og forsvare . Den elektroniske Football Coaching Kurs anbefaler dribling og pasninger spill, hinderløyper og små ensidig besittelse lek , alle designet for å holde spillerne på ballen så mye som mulig . Praksis bør omfatte full - feltet scrimmaging også.
Injury Prevention

Det siste en tenåringsidrettsutøver trenger er en sesong -ending skade. Trenere må planlegge trening og øvelser som styrker utøvernes ledd og muskler , samt lære dem å instinktivt løpe og bevege seg riktig . Mye av denne finner sted i vekt rom . Baker sier riktig og konsekvent vekttrening kan redusere antallet og alvorlighetsgraden av vanlige idrettsskader . Bygge sterke muskler hjelper også balanse og styrker den enkelte svakheter . En sterkere kropp er også mer robust og kan komme seg raskere .


[High School Soccer Trening: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-fotball/1004019107.html ]