Hvordan simulere høydetrening

High - høydetrening eller hypoksisk Trening er trening i et miljø som har mindre oksygen enn normale høyder . Ved høyere høyder luften er tynn og gir mindre oksygen . Opplæring i et hypoksisk tilstand oppmuntrer kroppen til å bruke tilgjengelig oksygen mer effektivt . Hypoksisk trening minsker også blodtrykket og stimulerer fettstoffskiftet . Selv om ikke alle har tilgang til store høyder , finnes det måter å simulere høy høydetrening i ditt hjem . Du trenger
Hypoksisk maskere
Hypoksisk telt
Hypoksisk kammer på
Vis flere instruksjoner
en

Diskuter dine høytliggende simulering opplæringsplaner med en lege . Sørg for at kroppen din er sunn nok for anstrengelse som kreves av høytliggende opplæringssystemer .
To

Sov i et høytliggende telt . Mange nettsteder og trening spesialitet butikker tilbyr telt med en innebygdhypoksi system for å simulere høytliggende forhold. En hypoksisk telt vil koste deg minst $ 2000.
3

Tren en hypoksisk kammer . Mange treningsentre tilbyr hypoksiske kursrom der du kan bruke en stasjonær sykkel , tredemølle eller annet utstyr i et simulert høytliggende miljø .
4

Bruk en høydetrening maske med et oksygensystem . En hypoksisk maske kan brukes mens du sitter eller sover for å hjelpe simulere høytliggende puste . En maske vil koste deg mellom $ 200 og $ 500 , avhengig av manuacturer og funksjoner av masken .


[Hvordan simulere høydetrening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021923.html ]