Hvordan man skal beregne VO2 Max

VO2 Max er en måling av den største mengden av oksygen en kropp kan behandle i løpet av en fysisk aktivitet . VO2 målingene blir ofte tatt for å måle tilstanden til utøverne opplæring for hendelser som krever en betydelig mengde oksygen , som løping , sykling , svømming og slåssing . Ved å måle VO2 max gjennom opplæring , kan utøverne gjøre justeringer i deres trening diett basert på de dataene de finner . Ting du trenger
Stoppeklokke
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en

Walk med en konstant rate rundt en 400 meters bane for nøyaktig 12 minutter . Denne turen bør være tidsbestemt ved hjelp av stoppeklokke . Det er viktig at du opprettholder samme hastighet hele. Gå så raskt som mulig uten å måtte endre hastighet .
To

Stopp uret på nøyaktig 12 minutter og finne ut hvor mange meter du gikk . Avstanden vil bli brukt i beregningen for å bestemme din VO2 Maks .
3

Multipliser avstanden du reiste med 0,0206 , ved hjelp av kalkulatoren .
4

Trekk 11,3 fra nummeret du bestemmes ved å multiplisere avstanden du reiste med 0,0206 . Denne nye nummeret er din estimerte VO2 Maks .


[Hvordan man skal beregne VO2 Max: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020690.html ]