Typer Spinning Bike Skader

Spinning har blitt en svært populær form for aerobic eller kardiovaskulær trening . Denne type innendørs sykling kan gi deg en god treningsøkt . Det bygger styrke i bena og kan forbrenne opptil 500 kalorier per klasse . Når det gjøres riktig kan det være en effektiv og trygg trening . Imidlertid innebærer det en repeterende sykling bevegelse og det kan være ganske sprek og fartsfylt . Derfor må du ta de riktige forholdsregler for å unngå skader . Kneproblemer
p Hvis spinning sykkel ikke er satt opp riktig kan du utvikle kneproblemer . Du bør justere setet slik at når foten er på bunnen posisjon når peddling , bør det være en liten bøy i kneet . For høyt av et sete vil overutstrekke kneet og for lavt for et sete legger for mye press på leddet, som begge kan føre til sene og ligament skader .
Tilbake Strain

Kontroller at du bruker riktig form og holde kjernemuskulaturen ( mage, midje og lav rygg ) kontrakt . Hold ryggen rett , selv når du lener deg fremover og være forsiktig med overdreven bevegelser som spretter opp og ned eller svaier sidelengs . Ved hjelp av urettmessig skjema kan stamme eller trekke ryggmuskulaturen .
Hip Pain

sener og leddbånd som går fra hofte til kne kan bli anstrengt og stramt . Akkurat som med kneskader dette er ofte forårsaket av feil sykkel oppsett og dårlige kroppen mekanikk . Sjekk med din instruktør for å sørge for at styret er satt riktig for å unngå å belaste leddene .
Håndledd skader

Når spinne , bør vekten være i bena og kjernemuskulaturen. Unngå å støtte og plassere vekten på albuene eller håndledd . Hold håndleddene rett og unngå overdreven bøying slik at du ikke belastningen på håndleddet leddene .
Overforbruk

Siden spinne er en så fin trening det er en fristelse å gjøre spinn din viktigste cardio treningen . Når du gjør det samme treningen igjen og om du risikere skade. Siden spinnende innebærer en repeterende bevegelse du kan plassere for mye belastning på knær, ankler , hofter og rygg .


[Typer Spinning Bike Skader: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006529.html ]