Hvordan Sykle på en Spinning Bike

Spinning ble først sett i California på 1980-tallet , økte i popularitet på 90-tallet , og som i 2010 , er en av de mest etterspurte cardio klasser i helse-klubber . Sykling på en spinnende sykkel er forskjellig fra sykling på en stillestående øvelse sykkel i at en spinnende sykkel er bygget til mer genuint gjenskape hva syklisten ville oppleve utendørs klatring åser og sprinting . Ifølge DaveDraper.com , " Spin sykler har en vektet svinghjul i front , etterligne følelsen av en utendørs sykkel som faktisk drevet av pedalene . Når du strammer til motstand og komme ut av salen , du absolutt føler at du er sykle opp en bratt bakke . " Du trenger
Spinning sykkel på
Vis flere instruksjoner
en

Ta en begynnelse klasse i spinning til beste lære den grunnleggende teknikken på hvordan å sykle på en spinningsykkel . Ikke bli skremt av instruktøren , men la ham vite at du aldri før har gjort dette . En god instruktør vil vise deg det grunnleggende
to

Flytt setet slik at knærne er bare litt bøyd når føttene er nærmest gulvet - . Nederst - av pedalen revolusjon . Hvis knærne vondt , heve setet litt . Hvis ryggen eller skrittet plager deg , senke setet . Setet kan flyttes opp og ned , samt frem og tilbake .
3

Sikre dine styret er litt høyere enn setet ditt før du har lært hvordan du skal balansere på sykkelen . Når du føler at dine spinne ferdigheter blir bedre og du er komfortabel , bør du senke styret slik at de er i samme høyde som setet . Armene skal være i behagelig avstand fra setet og albuene litt bøyd .
4

Vurder å bruke polstret sykkelshorts, som den tynne spinnende setet kan være ubehagelig , spesielt for menn .

5

Sikre riktig fotstilling hvis du bruker vanlige sko i motsetning til clip- on typen laget til spinning sykler . Ballen av foten skal være på toppen av og i midten av pedalen .
6

Pedal på et moderat tempo før du har mestret de forskjellige trekk som forekommer i en typisk spinningtime , deretter øke hastigheten . Alltid har noen motstand mens spinning .


[Hvordan Sykle på en Spinning Bike: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006513.html ]