Hva er en Spin Bike

? Spinning er en populær type gruppe øvelse som bringer en lang , høy - energi sykkeltur innendørs. Klassene dekker et bredt spekter av erfaring nivåer samt fitness nivåer , men bruker den samme teknologien - en spinnende sykkel . Disse spesialdesignede deler av utstyret simulere ridning en road sykkel og har svært like helsemessige fordeler . Identifikasjon

Utstyret som brukes for spinning er en stasjonær sykkel , og instruktører roper instruksjoner mens motiverende musikk spilles i bakgrunnen . Ifølge spinning.com deltakerne satt individuelle mål basert på deres hjerte priser , noe som betyr at hver person får en individuell trening på sin egen komfort nivå selv i en gruppe klasse .
Historie

Spinning ble utviklet på 1980-tallet av utøveren Jonathan Goldberg . Han skapte varemerke Spinning program som brukes i mine mange treningssentre i dag gjennom et selskap han hjalp funnet kalt Madd Dogg Athletics . Ifølge spinning.com , er programmet nå brukt i over 35 000 treningsfasiliteter , og de ​​har trent over 175 000 instruktører .

Funksjon arkiv

Spinning sykler er spesialdesignet ergometersykler med en rekke funksjoner. Syklene kan justeres til å passe enhver deltaker ved å endre setehøyden og styreposisjon, vanligvis har innebygde pulsmålere i styret og vektet svinghjul som kan simulere effekten av klatring på en sykkel ved å redusere tregheten i hvert pedaltråkk . Brukere kan styre vanskelighetsgraden av deres trening med en innebygd datamaskin som styrer svinghjulet , eller de kan ha datamaskinen justeres automatisk til en valgt hjertefrekvens aktivitetsnivå .
Fordeler

en 40 minutters spinningtime kan brenne 400-600 kalorier , og arbeider en rekke muskelgrupper . Ifølge Edmund Burke , Ph.D. og tidligere amerikanske olympiske sykkeltrener , muskelgruppene jobbet inkluderer : latissimus dorsi , spinal erectors , gluteus maximus , hamstrings , gastrocnemius /soleus , quadriceps , triceps , biceps og spectoralis dur /moll . Spinning tilbyr en ekte full - body workout .
Expert Insight

Dr. Edmund Burke har dette å si om Spinning programmer : " The Spinning programmet er et utmerket supplement til min landeveissykling fordi det nøyaktig gjentak følelsen av sykkelen min - fra passform , motstanden type syklet , og bevegelse inn og ut av . sal jeg har anbefalt det til elite - nivå syklister som jeg jobber med på det amerikanske landslaget som et tillegg til deres off -season ridning; . det gir dem en total sinn og kropp treningsprogram "



[Hva er en Spin Bike: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006526.html ]