Ting å vite om spinning klasser

Spinning klasser er instruktør -ledede stasjonære sykkel treningsøkter som tilbys på mange treningssentre og helse klubber , samt i private spinnende studioer . Upbeat instruktører og musikk skaper en energigivende atmosfæren for å støtte deltakernes treningsøkter . Klasser kombinerer dyktig instruksjon med motivasjonen gruppe treningsøkter , hjelpe deltakerne forbedre kardiovaskulær helse og tilstander som diabetes og høyt blodtrykk , redusere vekt og tone musklene . Beskrivelse

Spinning klasser er gjennomført på spesialiserte " spin sykler, " som har et vektet svinghjul foran som plukker opp hastigheten som brukerne pedal , og justerbare håndtak og seter som etterligner vanlige sykler . Avhengig av deres trening stil , kan instruktører bruke visualiseringsteknikker for å lede deltakerne gjennom en imaginær utendørs ride eller fokusere primært på intervalltrening og andre øvelser . Klassene vanligvis vare mellom 45 og 50 minutter , og vert 6 til 20 deltakere . Prisene på spinningtimer varierer etter plassering .
Fysiske Fordeler

Spinning klasser kan forbedre den generelle helsen ved å forbedre kardiovaskulær funksjon , brenne kalorier og toning muskler . Avhengig av en deltakers vekt og kondisjon , forbrenner en typisk 45 - minutters spinningtime mellom 500 og 800 kalorier . Spinning også styrker og toner musklene , spesielt i leggene , lår og setemuskler .
Andre fordeler

Spinning klasser gir følelsesmessige fordeler , så vel. Spinning frigjør endorfiner , er kroppen såkalte "feel good kjemikalier " som bidrar til følelsen av velvære , redusert stress og bedre søvn . Instruktører er opplært til å motivere deltakerne gjennom positivitet , oppmuntring og etableringen av en energigivende atmosfære med musikken . Working ut i en gruppe kan også øke deltakernes motivasjon .
Sikkerhetsarkiv

Spinning klasser er designet for å imøtekomme mennesker av alle treningsnivå. Men nybegynnere bør trene i sitt eget tempo og lytte til kroppen sin for å unngå muskelspenninger og andre skader . Deltakerne skal også ha komfortable klær og sko , og holde godt hydrert gjennom hele treningen . Eldre mennesker skal få legens godkjenning før du begynner en spinnende program , spesielt hvis de er nye til å trene, har noen medisinske tilstander eller ta vanlige medisiner .


[Ting å vite om spinning klasser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004000417.html ]