Om Spinning Sykler

I mange amerikanske treningssentre , kan du finne dusinvis av pesende , svette personer som er etterligne sykling gjennom bratte åser og raske nedgangen a la Tour de France . Innen en halv time , har de droppet hundrevis av kalorier . Dette er fullt mulig når man kjører på en av de mest populære treningsapparatene i dag : spinning sykkel . Historie

spinne sykkel første syklet sin vei inn i gymsaler i 1987 . Det ble innført som innendørs sykling av Jonathan Goldberg , som varemerke hans utstyr som en spinnende sykkel . Konseptet med en spinningtime ble opprettet for å tjene som en vinter treningsøkt for vanlige syklister . Han og partner John Baudhuin skapte Spinner merkevare for sykkelen . De dannet sitt eget selskap , Mad Dogg Athletics , Inc. i 1992 . Det ble morselskap for Spinner , samt et treningsområde for å spinne instruktører . Andre selskaper som Star Trac og Keiser snart laget sine egne spinne -type sykler og klasser .
Bygg

Den grunnleggende spinnende sykkel ligger i et tungt konstruert ramme . Rammen , men svært solid , er også designet for å være mobile, slik at sykler kan lagres ved siden av hverandre eller spredt over et treningsstudio gulv . Det finnes et stort hjul i fremre som huser et svinghjul som er justerbar for å opprette eller frigjøre spenninger . En justerbar knott på rammen styrer handlingen. Svinghjulet er forbundet med pedalene , som har stropper for å holde syklistens føtter på plass. Den spinner sykkel bar er som regel " W "-formet slik at syklister kan re - posisjonere sine våpen under klassen .
Spin Class

En spin-klassen er utformet for å presse pulsen til høye nivåer av stadig varierende hastigheter og posisjoner på sykkel . Spin klasser kan innebære rask sykling økter der deltakerne vil pedal ekstremt fort for minutter om gangen . På andre punkter i klassen , kan syklister justere knotten å tvinge sine ben å sykle som om klatring opp en bratt fjell bakke. Noen spin klasser også innlemme arm øvelser mens spinning , stående sykling posisjoner og "svevende " posisjoner hvor syklisten bøyer lett over setet mens du tråkker fort .
Fordeler

Ifølge til Science of Cycling nettside , er det klare fordeler med å bruke en spinnende sykkel . Det er en lav - effekt trening , så leddene ikke ta mye skade mens sykling . Den spinner sykkelens solid konstruksjon støtter kroppen veldig godt for å sikre dette . Det er flere muskelgrupper som jobbet på samme tid , slik at en spinnende sykkel kan gi en trening for hele kroppen i en økt. Faktisk kan en spinnende sykkel hjelpe deg å forbrenne opptil 500 kalorier i timen hvis du trener på et høyt nivå .

Hensyn

Spinning sykler kommer ikke med mye "komfort "-funksjoner som myk sitteplasser og løse pedal stropper . Selv om sykling fungerer mange kroppsdeler , er overkroppen ikke brukt veldig mye . Spinning klasser kan bli kjedelig hvis du ikke er i instruktørens musikk utvalg eller du har lært det grunnleggende av spinne raskt .


[Om Spinning Sykler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006533.html ]