Måter å øke lungekapasiteten

Lungekapasiteten bestemmer hvor mye luft lungene dine kan holde, noe som er viktig for kardiovaskulær helse og utholdenhet . Selv om du ikke kan endre størrelsen på lungene dine , kan du forbedre ytelsen og helse ved å øke lungekapasiteten . Før du begynner

Den beste måten å begynne å øke lungekapasiteten er å gi opp ( eller aldri begynne ) røyke . Røyking vil redusere din lungekapasitet og helse , sammen med andre potensielle komplikasjoner .
Begynnelsen stadier

Trening er en av de beste måtene å øke lungekapasiteten . Cardio fremmende aktiviteter generelt forbedre hjertet , lungene og sirkulasjonssystemet , og hjelpe blodcellene transporterer oksygen mer effektivt i hele kroppen . Husk at å øke lungekapasitetengjennom trening er ikke en overnatting prosess og krever engasjement og tid .
Ta et dypt pust

Aerobic øvelser som bruker lange muskler i armer og beina er den beste form for aktivitet for å øke lungekapasitetenfordi de øker hjertefrekvensen og gjør at du får ut av pusten - tvinge lungene dine til å jobbe hardere for å opprettholde dine nivåer av oksygen . Over tid , lungene dine blir brukt til aktivitet, og du kan øke hvor mye aerob trening du gjør , sammen med å legge styrketrening til å forbedre helsen til dine muskler og bein . Arkiv

aktiviteter som løping , svømming, turgåing , og dans er alle gode aerobic øvelser for å forbedre lungene og hjertet , ifølge Mayo Clinic . Det er også aktiviteter som yoga og tai chi som involverer dyp pusting og bedre lungekapasitet uten å skade leddene .


[Måter å øke lungekapasiteten: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005803.html ]