Hvordan øke skritt per dag

En viktig komponent for å forbedre din helse er å øke skritt du tar. De fleste mennesker gå ca 3000 til 5000 skritt hver dag . Leger , treningsinstruktører og offentlige tjenestemenn anbefaler de 10 000 skritt per dag program . Programmet oppfordrer folk til å øke sine daglige skritt gradvis å nå 10 000 , noe som tilsvarer 5 miles . Walking mer hver dag fremmer god helse og hjelper deg å miste eller opprettholde vekten din . Instruksjoner
en

Bruk en skritteller . Sett det på når du våkner opp og bære det frem til leggetid . Skrittelleren sporer hver skritt du tar . Når du vet hvor mange skritt du normalt ta hver dag , kan du jobbe med å øke den.
To

Stå opp tidlig og gå en tur før jobb .
3

Ta en tur som en familie etter middagen .
4

Gå til et sted i gangavstandheller enn å kjøre .
5

Gå til din kollega pult snarere enn ringe eller sende en e-post .
6

Bruk kopimaskinen , faksmaskin eller toalettet lengst borte fra skrivebordet hvis du jobber i et stort kontor .
7

Endre TV kanal manuelt i stedet for å bruke fjernkontrollen .
8

Gå rundt i huset i reklamepausene mens du ser på TV .
9

Ta trappen for å øke dine skritt i stedet for å ta heisen .
10

Park i lengst bilparkering fra døren når du går på jobb eller til enhver bedrift etablering .
11

gå til kjøpesenter og titte i butikkene .


[Hvordan øke skritt per dag: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004006911.html ]