Hva er Zumba Aerobic

? Zumba inkorporerer aerob intervalltrening med Latin - stil dansebevegelsersom holder deltakerne kommer tilbake . Zumba er moderat lett å lære fordi instruktørene lærer de grunnleggende rutiner og deretter legge til pynt . Fordi det føles mer som å danse enn å trene , er Zumba vokser i popularitet og geografisk rekkevidde . Som Zumba - sertifisert instruktør Debby Giaimo sier , "Ikke bekymre deg hvis du ikke får alle trinnene med en gang . Tanken er å ha det gøy ! " Historie

Zumba ble opprettet av Alberto " Beto " Perez , en colombiansk kjendis trener . Han oppdaget at han hadde glemt å ta aerobic musikk til en klasse han underviste og måtte improvisere . Ved hjelp av sin personlige samling av kassetter , som inkluderte salsa og merengue musikk , lærte han sin aerobic-klassen med en latinsk smaken . Det var en suksess . Perez brakte konseptet til USA i 1999 og slo seg sammen med Alberto Perlman og Alberto Aghion å ta Zumba -konseptet global . I 2002 , en infomercial avtale hjulpet selskapet gjøre det. Zumba suksess generert et behov for flere instruktører , og etter 2006 var det mer enn 2000 lærere rundt om i verden . Per juli 2009, noen 40 000 steder i 75 land tilbyr Zumba klasser .
Fordeler

Zumba er en aerobic trening , noe som betyr at det kan være effektivt i en vekt- tap programmet . Zumba rutiner rev opp metabolisme og kan brenne 450 kalorier per time . Som med andre aerobic øvelser , når det gjøres riktig , fremmer Zumba kardiovaskulær helse . Bevegelsene som brukes i Zumba - som salsa , merengue , cha - cha, mambo og Zumba shuffle trinn - . Hjelpe tone musklene
Fun Factor
< p > Zumba er vellykket fordi deltakerne kose seg . Det latinske musikk og trinn presentere en dramatisk endring fra tradisjonelle aerobic rutiner . Tempoet endres fra sakte til moderat til raskt og tilbake igjen . Dette gjør at selv nybegynnere å forstå trinnene og holde tritt . Zumba føles mer som en kveld på en latinsk dans klubb enn et treningsprogram .
Learning Zumba

Zumba rutiner er laget for nybegynnere , mellomprodukter og avanserte utøvere . Hvis du ikke kan finne en klasse i nærheten av deg , kan du kjøpe DVDer på Zumba.com . Du kan bruke Zumba toning pinner eller håndvekteri forbindelse med toning rutiner
klassetyper

grunnleggende nivå 1 klassene fokuserer på fire rytmer . ; merengue , salsa , cumbia og reggaeton . Grunnleggende nivå 2 legger fire mer rytmer : magedans , flamenco , tango og samba . En toning klasse vil innlemme de Zumba toning pinner for å hjelpe tone eller forbedre rytmen i bevegelsene . Spesialiserte klasser fokus på eldre deltakere eller de med spesielle behov . Det er enda en klasse tilgjengelig som utnytter en stol .


[Hva er Zumba Aerobic: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020604.html ]