Hvordan bruke vekter med Step Aerobics

Den nyeste trenden i fitness er å kombinere vekttrening med trinn aerobic. Forskning har funnet at bruk av vekter under et skritt trening kan brenne over 25 prosent mer kalorier . Trinn aerobic bruker vekter gir kroppen en komplett treningsøkt . Instruksjoner
en

Kjøp et skritt fra trenings butikken . De fleste trinn kommer med inserts som kan brukes til å kontrollere høyden .
To

Plukk opp et sett med håndvekter. Gå gjennom de forskjellige størrelser og finne en vekt som du føler deg komfortabel med . Du må opprettholde et godt utvalg av bevegelse med vekter , så det kan være lurt å velge bare 2 eller 3 pounds først.
3

Start med en enkel steg treningsøkt uten å bruke vekter . Lær noen grunnleggende trinn beveger seg som den Charleston og et skritt . Finn en beskrivelse av disse trekkene på trenings nettside .
4

Bruk hånd vekter når du føler deg komfortabel med steg trekk. Hold vekten over hodet eller utføre arm heiser som du går opp på trinnet . For neste rutine , utfører skulderpress .
5

Legg lette ankelvekter til treningen . Når du føler deg komfortabel med din skritt trening , bruker ankelvekter å gjøre aerobic mer utfordrende .


[Hvordan bruke vekter med Step Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006748.html ]