Hvordan bli kvitt Ugly Øvre Belly Fat

Alle crunches , side bend , sit ups , roing og andre vanlige mageøvelser i verden vil ikke bringe definisjonen til magen når abs forblir skjult av stygge øvre magefett . De styrke øvelser som bygger kjernemuskulaturen opp ikke gjør en god jobb med å brenne fett . Bli kvitt øvre magefett er svært viktig fordi begge typer , subkutan ( like under huden ) og visceral ( rundt de indre organer ) , er dårlig for helsen din . Bruk kardio og aerobic trening for å brenne av at overflødig magefett . Instruksjoner
en

Gjør aerobic ! Cardio øvelser smelte bort stygge magefett . Ta daglige turer , jogge , eller løpe hvis du er fysisk opp til det . Aerobic øvelser ikke bygge opp muskler , men de brenner fett ved å slå opp stoffskiftet som en brølende flammer . Hvis du er ny på aerobic , delta på en aerobic klasse flere ganger i uken . Klasser gi deg person - til - person kontakt med andre for sosialisering samt en instruktør til å se på skjemaet gjennom rutinen . Bruke tape eller DVD hjemme for daglige treningsøkter .
To

Gå til bassenget . Svømming er en annen stor aerob trening som også bruker isometrics å jobbe musklene i mild styrketrening og er en av de svært få kombinasjonsøvelser du kan gjøre for å få fordelene av begge. En bakgård bassenget vil være tilstrekkelig dersom ingenting annet er tilgjengelig , men en runde basseng er mye bedre fordi du kan få en rytme går under slagene .
3

Spis et sunt godt balansert kosthold . Hold deg unna dietter som begrenser en matvaregruppe --- eller bare tillate en matvaregruppe . En diett er ikke noe kortsiktig som du avtale med for et par dager ; spise godt er en langsiktig levetid valg . Pass på at du ikke begrense deg til det punktet av å bryte ned og " juks" på en jevnlig basis .
4

Drikk rikelig med vann . Vann gjør deg full, så det er lettere å spise mindre . Vann holder også kroppen din godt hydrert og hjelper huden din å opprettholde elastisitet --- betyr huden din vil bedre krympe å passe din vekttap så det viser frem musklene bedre .


[Hvordan bli kvitt Ugly Øvre Belly Fat: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020496.html ]