Hvordan bli kvitt slapp armene på Hjem

kan slapp armene redusere dine klær valg og være pinlig . Ikke være i stand til å bære sundresses med spaghetti stropper eller tank topper i løpet av våren og sommeren vil gjøre deg varm og svett unødvendig . De varme månedene er ikke den eneste tiden på året da slapp armene påvirke mote beslutninger . Velge en passende kjole for en formell hendelse kan være frustrerende når de fleste av dem har stupbratte ermer , er stroppeløs eller ermeløs . Du kan gjøre øvelser hjemme som vil hjelpe deg til å ha våpen du kan være stolt av å vise. Du trenger
Lettvekt dumbbell eller hjemmelagde vekter på
Vis flere instruksjoner
en

Sikt på en sunn og passer kroppen . Gjøre aerobic øvelser minst tre til fem ganger hver uke i 30 minutter eller mer . Hjerte- øvelser , som å gå , sykle eller svømme er gode hele kroppen treningsøktene som vil hjelpe deg å miste vekt og bygge muskler i hele kroppen . Spot reduksjon øvelser bygge muskler i det aktuelle området , men aerobic øvelser er det som er nødvendig for å kutte allover kroppen fett og for å opprettholde din helse .
To

Fyll en tom brus -eller vannflasken med småstein , tørket bønner eller sand for å lage vekter hvis du ikke har manualer . Alternativt kan du bruke en hermetisert element .
3

Stå med føttene ca 1 til 2 meter fra hverandre .
4

Hold en lett dumbbell eller en hjemmelaget vekt i venstre hånd .
5

Løft hånden din , slik at det er rett overhead .
6

Ta tak i venstre albue med høyre hånd og dypp din venstre hånd med vekten i det , ned bak hodet .
7

Senk vekten tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen 10 ganger .
8

Plasser manual i din høyre hånd og gjøre de samme trinnene 10 ganger .
9

Gjenta sett igjen med hver arm .


[Hvordan bli kvitt slapp armene på Hjem: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021283.html ]