Hvordan Count Beats i Aerobic

er de beats for dine bevegelser i en aerobic klasse knyttet til beats i musikken . Musikken gir motivasjon og energi og ofte inspirerer aerobic koreografi . Musikk er delt inn i 32 -count setninger , noe som er perfekt for en aerobic rutine fordi du kan henge sammen bevegelser som tilsvarer 32 tellinger . Jo mer konsekvent du er i å bruke beats og musikalske fraser , jo lettere aerobic trening flyter fra en bevegelse til den neste . Du bruker også mindre overgang tid med bevegelser som marsjerende på plass siden du hurtig overgang fra en gruppe av øvelser til den neste. Instruksjoner
en

Velg musikk basert på den type aerob trening du utfører. For eksempel bruke 118-128 - beats per minutt musikk for trinn aerobic klasser , bruke 130-138 - beats per minutt musikk for hi /low aerobic eller kickboksing klasser , og bruker 140-150 - beats per minutt musikk for høy - energi , rask bevegelse aerobic klasser .
to

Spill din musikk og marsjere på plass for å få følelsen for beats.
3

telle beats i grupper på fire . Marsjere med høyre fot på beats ett og tre . Marsjere med venstre fot på beats to og fire . Når fire teller er enkelt , doble din gruppe og telle til åtte å føle en setning av musikk .
4

Hold marsjering og telle fire grupper på åtte til du kommer til en 32 - teller setning .

5

Prøv deg åtte teller frasering med forskjellige bevegelser, for eksempel hopping knekt . Hoppe føttene fra hverandre på tellinger ett , tre , fem og sju . Hoppe føttene sammen på tellinger to , fire, seks og åtte .
6

Velg fire bevegelser som bruker åtte teller og knytte dem sammen for en 32 -beat setning . For eksempel , gjør fire hopping knekt , etterfulgt av en åtte teller marsj , to vinranker og fire trinn- innslag .


[Hvordan Count Beats i Aerobic: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005530.html ]