Yogastillinger og chakraer

Chakraer er hjul, eller virvler, av energi i kroppen din som av enkelte yogier antas å påvirke din følelsesmessige og fysiske helse. Farger, mat, livsstilsvaner og mantraer påvirker disse chakraene, det samme gjør spesifikke yogastillinger.

Syv hovedchakraer eksisterer, begynner med det håndgripelige, grunnleggende rotchakra og bevege deg oppover ryggraden til det flyktige kronechakraet. Bruk yogapraksisen din til å stimulere og balansere disse sentrene slik at energien din flyter fritt for å maksimere helsen og velvære.

Rotchakra (Muladhara)

Rotchakraet eksisterer ved bunnen av ryggraden din og representerer alt som definerer hvordan du opererer i verden, fra hjemmet til jobben til dine økonomiske beslutninger. Jordingsposisjoner, som Warrior II, Fjellstilling og tre adresserer dette chakraet. Andre stående positurer, som sidevinkel og trekant, også stimulere dette chakraet.

Sakral Chakra (Svadhisthana)

Beveg deg oppover ryggraden, til området mellom kjønnsorganet og navlen, for å finne ditt sakrale chakra. Denne energisonen samsvarer med ditt sensuelle selv og kreativitet. Et sunt sakralchakra betyr at du er i kontakt med følelsene dine. Stimuler denne sonen med positurer som åpner hoftene, inkludert stående eller sittende bred foroverbøyning, Bundet vinkelstilling eller due.

Solar Plexus Chakra (Manipura)

Du finner solar plexus chakra rett over marinen din, rundt hvor magen din er. Manipura påvirker din selvtillit og egenverd samt, mest håndgripelig, fordøyelse. Stillinger som båt, Supine Twist og Half-Lord-of-the-Fishes brukes til dette chakraet.

Bruk stående positurer for å stimulere rotchakraet.

Hjertechakra (Anahata)

Hjertechakraet er funnet, ikke overraskende, i brystet. Det tilsvarer dine evner til å danne relasjoner og være medfølende og kjærlig for andre, og deg selv. Bruk Camel, Cobra og Bridge poserer, blant andre klassiske bakoverbøyende hjerteåpnere, å adressere dette chakraet.

Hals Chakra (Vishuddha)

Halschakraet representerer din evne til å kommunisere med verden. Blokkeringer i dette chakraet kan gjøre det vanskelig for deg å si hva du mener eller si nei. Fisk positur, Skulderstand og nakkerotasjoner påvirker dette chakraet direkte.

Tredje øye Chakra (Ajna)

Det tredje øyet er plassert i midten av pannen din, eller brynet ditt. Det er kilden til din intuisjon og ydmykhet. Det er her du sies å lagre all læren du har møtt, fra klassearbeid til erfaringsbasert læring. Stimuler det tredje øyet med barnets positur og sittende meditasjon.

Bruk stående positurer for å stimulere rotchakraet.

Kronchakra (Sahasrara)

Kronechakraet ditt handler om spiritualitet og ditt forhold til den andre – det guddommelige – hva enn det betyr for deg. Hodestand, samt sittende meditasjon fokusert på selvbekreftelser, er måter å generere mer energi i dette chakraet. Pranayama teknikker, inkludert Nadi Shodhana, eller alternativ-nostilpusting, og Kapalabhati, eller hodeskalle-skinnende pust, er andre metoder for å åpne opp bevissthet i kronechakraet ditt.

[Yogastillinger og chakraer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004046370.html ]