Fysiske effekter av Yin Yoga Poses

motsetning raskere tempo Yang yoga stiler som Vinyasa og Hatha , som fokuserer på stretching og styrking av musklene , innebærer Yin yoga strekker dypt inn i bindevev i kroppen : leddbånd , brusk, sener og fascia . Når gjort riktig under veiledning av en kvalifisert instruktør , Yin yoga fysiske fordeler inkluderer økt fleksibilitet , forebygging leddskade og bedre holdning . Bindevev Fleksibilitet

å forbedre fleksibiliteten i bindevev , tar Yin yoga en langsom , jevn tilnærming . I motsetning Yang yoga , er yin yoga gjort med " kule muskler , " muskler som ikke har blitt varmet opp gjennom lett trening og tøyning . Utøverne slapp sin muskuløse innsats og holde positurer i flere minutter om gangen . Dette gjør at kroppen til å forsiktig forlenge den skjøre bindevev i leddene som er normalt beskyttet av musklene .
Injury Prevention

Sterke muskler og felles helse ikke nødvendigvis gå hånd i hånd . Idrettsutøvere ofte bukke til felles skader heller enn muskelskader , ifølge " Yoga Journal . " Hvis det gjøres nøye , kan den lange, langsomme Yin yoga brukes til å plassere en passende mengde stress og press på leddene . Dette presset trekker forsiktig bein åpen og stimulerer leddvæske , som smører leddene og bedrer utvalg av bevegelse , noe som gjør leddskade mindre sannsynlig .
Bedre Posture
< p > Økt fleksibilitet i bindevev i bekkenet hjelper bekkenet å tippe litt fremover , en stilling er nødvendig for å holde overkroppen rett opp uten avrunding i nedre rygg og skuldre . Dette gjør at pusten til å bevege seg fritt opp ryggraden , noe som gjør det mer behagelig å øve sittende meditasjon og andre sittende aktiviteter . Ifølge Liz Smith fra Yin Yoga i Essex , Storbritannia, Yin yoga øker også blodsirkulasjonen i kroppen kjerne , slik at mer komfort når kroppen er i ro.
Hensyn

Som med en hvilken som helst fysisk trening , er det mulig å gå for langt under Yin praksis. Det kan være vanskeligere å oppdage tegn på leddskade , da disse symptomene er mer subtil enn muskelskader . Overdreven felles strekk kan omfatte ømhet eller følsomhet i en joint , en generell følelse av forskyvning eller til og med en muskuløs krampe , i henhold til " Yoga Journal . " Hvis du har noen av disse følelsene mens praktisere Yin , bør du vurdere å ta en pause fra praksisen for et par dager eller gå inn i positurer mindre dypt , vier oppmerksomhet til kroppens signaler .


[Fysiske effekter av Yin Yoga Poses: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007280.html ]