Nei, Yoga var ikke ment å få deg dratt (og det er OK!)

Det er så mye mer ved yoga enn sixpack magemuskler.

Komme tilbake til yogaens røtter

Yoga er en utrolig gammel åndelig praksis som først nylig har utviklet seg for å understreke den fysiske praksisen. Og selv i dag, mesteparten av verden holder fortsatt til de mer åndelige røttene til yoga.

Hvis du legger merke til de fire mest populære yogastilene rundt om i verden (Karma, Bhakti, Jnana og Raja), du vil legge merke til at de er mye mer åndelige enn fysiske. I USA, derimot, de mest bemerkelsesverdige stilene (Hatha, Bikram og Vinyasa) er mer treningsorienterte og ble ikke etablert før mye senere i yoga-tidslinjen.

Mens de nøyaktige røttene til yoga er usikre, dens utvikling sentrerer i stor grad om det åndelige. Ta denne yoga-tidslinjen som bevis. De tidligste skriftlige registreringene av yogas opprinnelse finner sted omtrent 1500 f.Kr. til 500 f.Kr., og utviklingen av yoga kan deles inn i fire perioder:

• Vedisk yoga introduserte de åndelige veiene for menneskeheten for å låse opp alle lovene i universet. Mantraer brukes til å reflektere mønsteret til disse lovene og forvandle sinnet.
  
• Pre-klassisk yoga omfattet to yogadisipliner:Karma (handlingens vei) og Jnana (kunnskapens vei). Disse praksisene, sammen med tekster som Upanishadene og Bhagavad Gita, lærte yogier enheten i alt og hvordan de kan praktisere meditasjon.
  
• Klassisk yoga var Raja yogaens tidsalder. Yogaens far, Patanjali, skapte Yoga Sutraene, som ble organisert i en "åttebenet vei" til opplysning.
  
• Post-klassisk yoga fokusert på kroppen og de fysiske fordelene med yoga. Yogier begynte å undervise og praktisere asanas (positurer) med den hensikt å helbrede og gi energi til kroppen. Dette førte til etableringen av Hatha yoga.
  
• Moderne yoga brakte yoga til vesten, som førte til utviklingen av de mange forskjellige moderne yogastilene, som Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram og Yin.
  

Finne det sanne formålet med yoga

Yoga har lidd under den åndelige fattigdommen i vestlig kultur. Essensen av yoga har blitt vasket bort av ønsket om å være like sprek og bøyelig som yogamodellen på Instagram eller i magasiner, som forringer den sanne hensikten med yoga.

Her er visdomsord om den sanne hensikten med yoga, skrevet av noen av mesterne i praksisen:

"Den sanne hensikten med yoga er å oppdage det aspektet av ditt vesen som aldri kan gå tapt .... Dine tanker, tro, forventninger, mål og erfaringer kan komme og gå, men den som har erfaringene – oppleveren – forblir.»

— Deepak Chopra, "Yogas syv åndelige lover"

"Yoga lar deg gjenoppdage en følelse av helhet i livet ditt, hvor du ikke føler at du hele tiden prøver å sette ødelagte deler sammen.»

—B.K.S. Iyengar, grunnlegger av Iyengar Yoga, "Lys på livet"

"Det tradisjonelle formålet med yoga, derimot, har alltid vært å få til en dyp transformasjon i personen gjennom egoets transcendens.»

—George Feuerstein, Tysk yogi-indolog, "Den dypere dimensjonen av yoga:teori og praksis"

"Ekte yoga handler ikke om formen på kroppen din, men formen på livet ditt. Yoga skal ikke utføres; yoga skal leves. Yoga bryr seg ikke om hva du har vært; yoga bryr seg om personen du blir.»

—Aadil Palkhivala, mester yogalærer

Så hvilke endringer kan du realistisk forvente?

Selv om yoga er sterkt knyttet til hinduisme, mange utøvere hevder yoga ikke er en religiøs praksis. Yoga er en helhetlig praksis for å balansere og koble sinnet, kropp og ånd. Når du praktiserer yoga, utøvere vil sannsynligvis se fysiske, mentale og åndelige endringer.

Det er så mye mer ved yoga enn sixpack magemuskler.

1. Fysiske endringer

Yoga vil kanskje ikke få deg dratt, men det gir en rekke fysiske fordeler (som, ja, kan inkludere en mer tonet kroppsbygning). Fra å forme kroppen din til å helbrede smerte og skade, studier bekrefter hvordan yoga kan hjelpe kroppen og helsen din, inkludert forbedring av fleksibiliteten, styrke, balansere, kardiovaskulær helse, blodstrøm, metabolisme, energi, holdning, immunitet, vekttap og bentetthet.

• Forskere ved University of California, Davis fant at åtte uker med vanlig Hatha-yoga fremkalte forbedringer i den generelle kroppsstyrken, muskulær utholdenhet, fleksibilitet og maksimalt oksygenopptak.
  
• En studie publisert i European Journal of Preventive Cardiology fant at yoga forbedrer kardiometabolsk helse fordi det forbedret helseresultatene til de med kardiovaskulær sykdom og risiko for metabolsk syndrom.
  
• En studie utført av Alternative Therapies in Health and Medicine fant at yoga forbedret vital kapasitet for atletisk ytelse.
  
• Og Psychosomatic Medicine publiserte en studie i 2011 som fant at yoga reduserer stress og betennelser i kroppen.
  

2. Mentale endringer

Med regelmessig yogapraksis, du kan merke økt indre styrke, forbedret kroppsbevissthet, lindring av angst og stress, skjerpet fokus, et roligere sinn og bedre humør. Men hvordan kan det å holde en positur som Downward-Facing Dog gi opphav til disse mentale endringene?

• Flere studier viser at å holde en yogastilling og puste dypt gjør at kroppen kan skifte fra en spenningstilstand til en tilstand av ro. Poser senker hjernens respons på trussel når kroppen slår av nervekjemikalier.
• Complementary Therapies in Clinical Practice International Journal publiserte en studie i 2016 som fant yoga er en flott alternativ metode for medisinsk terapi for å behandle depresjon, stress- og angstlidelser.
  
• American Psychological Association publiserte en studie som fant yoga øker konsentrasjonen hos voksne og barn.
  
• Asian Journal of Psychiatry fant at yoga kan føre til betydelige forbedringer i psykiatriske lidelser og stemningslidelser ved å endre de underliggende nevrologiske og biologiske mekanismene. Funnene deres førte til at de anbefalte psykisk helsepersonell å bruke yoga enten som et supplement til moderne behandlinger eller som eneste behandling for enkelte lidelser.
  

3. Åndelige endringer

Yoga har kraften til å løfte humøret ditt, hjelpe deg å oppleve glede, få klarhet i formålet ditt, bli jordet og koble til ditt sanne jeg.

Og selv om vitenskapen ikke har funnet en måte å kvantifisere disse endringene ennå, bare spør noen yogier hvordan de har det etter deres daglige trening. Sjansen er stor for at de vil svare at de føler seg uthvilt, gjenopplivet og koblet til seg selv, de rundt dem og universet som helhet.

[Nei, Yoga var ikke ment å få deg dratt (og det er OK!): https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004046363.html ]