Kan du hoppe Yoga på P90X

? Hoppe yoga på P90X er etter ditt skjønn . Men selv Tony Horton vil oppfordre deg til ikke å skulke . Horton attributter hans ungdommelighet og mye av hans fysiske suksess til sin yoga praksis . Horton oppfordrer deltakelse i yoga for sine mange fordeler, blant annet bedre mental outlook , minimere smerter og plager , og økende balanse og fleksibilitet . I tillegg hjelper yoga også å bygge styrke og utholdenhet . Hoppe yoga ville resultere i manglende ut på mange fordeler . Better Living , Dag til Dag
p Hvis du følger med med P90X , er du sannsynligvis prøver å forbedre livskvaliteten ved toning musklene og gi ditt hjerte en aerobic trening . P90X er et system som er utviklet for å hjelpe deg å oppnå disse målene . Yoga, i seg selv , også forbedrer livskvaliteten ved lettelser hverdagslige smerter og plager og forbedre mental outlook . En studie publisert i " Archives of Internal Medicine " hevder yoga , snarere enn bare stretching, kan bidra til å forbedre ryggsmerter . I tillegg , i henhold til Harvard Health Publications , kan yoga redusere migrene , dra hjertet helse , og forbedre depresjon , stress og angst .
Fleksibilitet , Range of Motion

Mens yoga er ikke bare begrenset til å strekke , gjør yoga øker fleksibiliteten ved å strekke musklene , og øker omfanget av bevegelse i leddene . I Yoga X , Horton inneholder mange yoga Postures som fokuserer på stretching . Ifølge " Journal of Alternative and Complementary Medicine , " yoga ikke bare reduserer knesmerter hos personer med artrose , men det bedrer også kneleddet fleksibilitet og bevegelsesutslag . Tilsvarende ble det funnet i " Archives of Gerontology og geriatri " at yoga øker omfanget av bevegelse i dag - til-dag aktiviteter .
En balansegang

I Yoga X , Horton inkluderer tre balansering Postures å hjelpe utfordring og forbedre stabiliteten din : tre positur , danser positur og stående stortåen positur . Det antas at yoga hjelper deg til å føle mentalt sentrert gjennom pusten din , noe som fremmer stabilitet . Yoga bygger også kjernen styrke og bekkenstabilitet, som begge er faktorer i balansering , i henhold til " Yoga Journal . " Ifølge Harvard Health Publications , yoga bygger også foten styrke og fleksibilitet , noe som bidrar til å unngå å falle .
Styrke og utholdenhet

Yoga er mer enn stretching. Yoga bidrar også til å bygge muskler , og i Horton Vinyasa stil , er det aerobic , noe som bidrar til å forbrenne kalorier og bygge utholdenhet . I en studie utført av American Council of Exercise , ble det funnet at deltakerne forbrukte gjennomsnittlig 144 kalorier i løpet av en 50 - minutters Hatha yoga klasse - lignende til å gå på en spasertur . Deltakerne har også økt sin muskelstyrke . Etter studien , gruppen var i stand til å gjøre et gjennomsnitt på seks flere pushups og 14 flere curlups .


[Kan du hoppe Yoga på P90X: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032881.html ]