Kan du få en brystmuskelen Injury Fra Yoga

? Yoga forårsaker utallige skader hvert år , et tall som vokser med sin økt popularitet . De viktigste musklene som utgjør brystet , pectoralis major og minor , kan bli svekket når de fremre musklene i kroppen er over stresset av repeterende positurer som Crocodile hvor du starter i push-up posisjon og lavere til gulvet . Dette positur kan føre til et stramt , fleksibel brystet som igjen trekker skuldrene fremover forårsaker en avrundet , krum holdning . Brystmuskulaturen og Yoga

Selv om en regelrett brystskaderer ikke det mest sannsynlige , kan det fortsatt forekomme . Indirekte skader er mer sannsynlig ved å stenge av brystet og dermed trekke skuldrene fremover og dermed begrense arm mobilitet . Seriøse muskel ubalanser som dette er felles for yoga hvis det ikke er praktisert mindfully og designet med riktig bestilling av opposisjonmuskelarbeidfor å forebygge ubalanser og styrke kroppen og samtidig opprettholde fleksibilitet og flyt .
Yoga er sikker Myte

De fleste mennesker har en tendens til å tenke yoga er trygt . Sannheten er at yoga kan skade og disse skadene kan variere i alvorlighetsgrad fra trakk muskler eller ubalanser som forårsaker griner kroniske smerter til revet brusk i knær og hofter til popped ribbeina og jevne tak . Den vanligste og ofte de mest alvorlige skadene involverer - forlengelse hyper av nakke og rygg . Positurer som plog og skulder Stand er kontraindisert for mange mennesker som praktiserer og selv dem for hvem de ikke er kontraindisert må utvise ekstrem forsiktighet når du utfører disse utgjør. Sikkerhet er forbedret ved å ta en klasse som passer best til ditt nivå av erfaring og din generelle kondisjon .
Bruk din intuisjon

Når du trener må du forbli oppmerksom og bevisst på kroppen din til enhver tid. Distraksjoner er alltid til stede og å øve bevissthet er én måte å unngå dem . Det er alltid en risiko for personskade ved manglende fokus er kombinert med bevegelse . Lytt til kroppens signaler om når man skal gå videre med en positur og når du skal tilbake av. Ego og yoga ikke blande ennå mange praksis yoga som om de har noe å bevise .
Pass opp av instruktør
p Det er vanlig å tenke din yoga instruktør er all - vite og ville aldri sette deg i fare , men mange mangler forutsetninger for å forstå noe som utgjør kanskje ikke være riktig for deg eller hva modifikasjoner kroppen din kan kreve . Selv de beste instruktører er ofte arbeider med overfylte klasser og et raskt tempo, og er ikke i stand til å gi individuell oppmerksomhet . Hvis du er ny til yoga eller legen din har anbefalt det for å styrke etter en skade , spør rundt for en kvalifisert instruktør , så se opp sine kvalifikasjoner . Hvis mulig oppsøke mindre klasser og se om du kan møte instruktøren før timen for å uttrykke dine bekymringer , stille spørsmål , og veilede ham eller henne om eventuelle tidligere eller nåværende skader .


[Kan du få en brystmuskelen Injury Fra Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004000687.html ]