coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsKan trening øke beinlengden
øke muskelstyrken, tone og masse gjennom trening er en vanlig praksis. Å øke beinlengden gjennom trening er vanligvis ikke fokus for en treningsøkt, og det er ikke vanlig å forvente. Derimot, trening har mange fordeler for beinene som økende bentetthet, masse og til og med høyden på beinene dine når fokus er på ryggraden. Øvelser som inkluderer styrking og strekking av ryggraden motvirker kompresjon av tyngdekraften og dårlig holdning og kan øke høyden din og hjelpe deg å opprettholde en sunn ryggrad når du blir eldre.
Ryggraden din
Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Ryggraden din er den viktigste delen av skjelettstrukturen og er det sentrale punktet i nervesystemet. Tyngdekraft og kompresjon av ryggraden forårsaker krymping som vanligvis blir utbredt etter år med slitasje, kombinert med dårlig holdning og spinal feilstilling. Stimulering av ryggraden gjennom regelmessig full bevegelsesutslag, visse former for trening og tøying er viktige måter å redusere kompresjonen av ryggraden og tillate bein, skive og muskler i ryggraden for å strekke seg i riktig justering.
Pilates forlengelse
Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Pilates-metoden for kroppskondisjonering er en effektiv måte å styrke, forlenge og justere ryggraden. Det er også en fordelaktig måte å trene på uten å forårsake kompresjonen til ryggraden som kjennetegner andre treningsformer som løping eller vektløfting. Pilates utføres på matte eller med utstyr. En rekke pilatesøvelser kan fremme spinalforlengelse og høydeøkning. Ryggraden strekker seg, ryggradsforlengelse, rull opp, bekkenvipping, tårn og dobbel D Pilatesøvelser fremmer ryggradens helse.
Yoga fleksibilitet
Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Mange yogastillinger støtter ryggraden, øke lengden gjennom aktive og passive strekk og positurer. Barnets positur, Nedadvendt hund, Kamel positur, Spinal vri, Plough pose og Triangle pose er alle sterke ryggradsstrekninger. Cobra, Stående Foroverbøy og Sittende Foroverbøy strekker også hele ryggen. Alle disse yogastillingene bidrar til å redusere krymping og fremme vekst ved å skape en fleksibel, dekomprimert ryggrad.
Hengende øvelser
Vanlige hengeøvelser som å holde i en bar og henge med føttene i luften eller bruke inversjonsbord og støvler som du henger opp-ned i er alle utmerkede måter å forlenge og dekomprimere ryggraden.
[Kan trening øke beinlengden: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004046336.html ]