Hva er den kaldeste temperaturen Du kan trene i ?

Det er liten fare for å trene når det er 20 grader Fahrenheit hvis du er riktig kledd , ifølge American Council on Exercise . Andre miljøfaktorer , som for eksempel vind og vann , spille en faktor i hvor kaldt det kan være for deg å trene trygt . Den største faren med å jobbe ute i kulda er hypotermi , som oppstår når du mister for mye varme . Grunnleggende regler

Uansett hvilken idrett du driver med , sjekk temperatur og vindforhold før du hodet ut . Dangerously kalde forhold oppstår når temperaturen synke og vindhastigheter øker . Det begynner å bli farlig hvis du har eksponert hud når vinden chill faktor faller under minus 20 . Når vinden er mindre enn 15 km /h , kan du være ute i så lave temperaturer som minus 15 for 30 minutter uten å risikere frostskader . I vinder 50 mph eller mer , kan du være ute i temperaturer helt ned til null for 30 minutter uten å risikere frostskader .
Potensielle risikoer

Ved temperaturer under frysepunktet , du øke risikoen for frostskader og nedkjøling . Blottede er spesielt utsatt for frost , noe som fører til frostskader . Frostbite skader underliggende vev , og kan føre til permanent skade , slik som koldbrann og amputasjon . Hypotermi oppstår når kroppstemperaturen synker faretruende lav , noe som kan være dødelig .
Riktig Gear

Hva du slitasje spiller en direkte rolle i hvor lenge du kan utøve trygt utenfor . Hold hodet , hender og føtter varme og tørre , og kle seg i lag . Unngå bomull fordi hvis det blir vått eller fuktig av svette , ikke lenger gir det isolasjon . For en base lag , velger et syntetisk materiale som transporterer bort fuktighet . Bruk ull eller syntetiske stoffer for etterfølgende lag og ende med et ytre lag som beskytter deg mot elementene . For tørre forhold , en pustende vind skall fungerer . I vått vær , velger en vanntett pustende eller laminat skall . Hvis du trener i nærheten av en vindavkjøling på minus 20 , bære et skjerf eller maske over nese og munn for å varme opp luften før den treffer lungene dine .
Tips og betraktninger
p Hvis du gjør øvelsen i iskalde temperaturer , hodet inn i vinden for den første delen av treningen . På denne måten vil du bli mindre kjølt i begynnelsen, fordi du vil ha vinden i ryggen for den andre halvparten av treningen . Selv om det er iskaldt , trenger du å drikke rikelig med væske . Selv om du ikke merker at du er svett , må du erstatte væske på samme måte som hvis du var trener i varmere vær. Hvis du begynner å føle nummenhet , svie eller tap av følelse , komme seg ut av den kalde umiddelbart . Sakte varme det berørte området , og hvis nummenhet fortsetter , oppsøk lege .


[Hva er den kaldeste temperaturen Du kan trene i ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004006848.html ]