Måter å utøve Solar Plexus Chakra

solar plexus ligger i øvre bukhule , omtrent to inches over navlen . Solar plexus huser tredje chakra som er ansvarlig for viljestyrke . Når solar plexus chakra er ubalansert , du føler ofte lav selvfølelse og fysisk lider av fordøyelsesproblemer. Hvis chakra senteret er stengt , kan du føle deg bekymret og lei . Når senteret er for åpen , du ofte føler behov for å kontrollere og dommer , som kan bli til sinne . Når dette området er balansert, føler du kompetanse og selvsikker , uten behov for å kontrollere. Å bringe balanse til dette chakra , kan du fysisk arbeide muskler og vev som er plassert i og rundt solar plexus . Warrior I og II
Warrior I og II stregthen og åpne solar plexus .

Warrior I og II er yoga eller asanas , som utvider den solar plexus , som har en åpning effekt på chakra sentrum . For å utføre Warrior jeg yoga positur , komme inn til et utfall med hælen på ryggen din fot på bakken . Reach armene rett opp mot taket . Engasjere musklene i kjernen , i solar plexus , for å holde sentrum av kroppen din jevn for fem innblåsninger . Som du skrelle åpen for Warrior II , armene utvide til en " T" forme og din åpne litt . Hold i Warrior II for fem innblåsninger .
Bow Pose på
Bow posere engasjerer og åpner den tredje chakra .

Bow positur er en yoga positur som bidrar til å åpne forsiden av kroppen og engasjere området av solar plexus . For å utføre denne positur , ligge flatt på magen . Bøy knærne og nå dine hender å ta tak i ytterkantene av dine føtter eller ankler . Tegn knærne tett sammen og sakte sparke bena mot taket . Som føttene løftes høyere , vil dine lår og bryst stige opp fra bakken , åpning og strekker seg inn i området av ditt solar plexus . Hold i fem til ti åndedrag og slipper ned til bakken .
Underarm Plank
underarm planke og planke positur styrke musklene i solar plexus .

underarm planke også styrker og engasjerer solar plexus . Ligg på magen og støtt deg opp på underarmene . Underarmene skal være parallelle og albuene under skuldrene . Tuck tærne etter og trekke navlen inn din som du løfter knærne og magen utenfor matten . For en endring , holde knærne på bakken . Forlenge skulderbladene nedover ryggen din og holde musklene kjernen engasjert . Hold i fem til ti åndedrag , og slipp ned til bakken .
Criss Cross
Vridningen -core Criss Cross gir en dyp trening for musklene rundt tredje chakra .

Twisting sentrale oppgaver , som for eksempel kryss og tvers , virker dypt inn i musklene i solar plexus . Liggende på ryggen , bringe knærne til en bordplate stilling , med hendene interlaced bak hodet . Skrell hodet og skuldrene av matten og trekke navlen inn mot ryggraden . Press korsryggen ned i matten . Pust ut mens du sakte forlenge og utvide høyre ben og vri på venstre skulder og albue over. Innhalere som du kommer tilbake til sentrum . Pust ut mens du forlenge og utvide venstre ben og vrir høyre skulder og albue over. Pust for å gå tilbake til sentrum . Gjenta fem til ti ganger på hver side .


[Måter å utøve Solar Plexus Chakra: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004022566.html ]