Liste over Poses Fra Geri Yoga

Geri Halliwell , aka Ginger Spice fra den berømte jentegruppa Spice Girls , slo seg sammen med yoga trener Katy Appleton å bringe Geri kropp til høyden på kondisjon gjennom forvandlende kraft av yoga . " Geri Yoga " er en DVD produsert i 2001 for å bringe Geri kjærlighet og kunnskap om yoga for publikum . Den treningen er ca 90 minutter lang og har Katy Appleton undervisning Geri og en mann , Nate , og gå dem gjennom positurer og selv korrigere skjema . " Geri Yoga " bringer en ekte liv føler til en yoga video . Warm Up

Varmer opp er en viktig del av enhver treningsøkt . Geri Yoga sykluser gjennom flere positurer under oppvarmingen og den delen varer i ca 21 minutter . Det starter med å bringe hvert kne til brystet og puste dypt . Øvelsene deretter flytte til gulvet med en tilbakelent magen vri umiddelbart etterfulgt av doble og enkle bein strekninger . Øvelsen flyttes til en halv bro og en beroligende cobra positur . Endelig er det en naturlig progresjon mellom svane positur å nedover vendt hund , lav utfall og opp til en stående posisjon .
Sun and Moon

Denne delen av DVD starter med to forskjellige stiler av " solen hilsen " flere ganger etter hverandre . Som navnet skulle tilsi det er fulgt av flere " Moon Salutations ", som beveger seg fra side til side i stedet for forover og bakover i solen.
Styrke

styrke varer ca 15 minutter og inneholder stående tre positur . Denne delen er fartsfylt, sykling gjennom eagle , danser , fjell og to separate kriger positurer . Warrior letter inn Triangle positur og fluidly forvandles til utvidet side vinkel stille før du går inn en vidvinkel stående fremover bøy .
Bliss

Bliss inneholder kun gulv positurer og er ment å forberede kroppen for kjølig ned . Det varer i ca 17 minutter . Legging flatt på ryggen gruppen starter med hodet til kneet posere med ett ben bøyd . Det begynner da en sittende vri og sitter fremover bøy . Øvelsen går da tilbake til Cobra , Barne positur og bridge . Den treningen flytter tilbake til knærne til brystet fra varme opp og en skulder stå , en av de mest vanskelige positurer inkludert. Den konkluderer med knelende fisk og nesebor pusteøvelser .
Chill

Chill varer i 10 minutter og fullfører treningen helt i lik positur . Det er noen guidet meditasjon og avspenningsøvelser som er inkludert i denne delen .


[Liste over Poses Fra Geri Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033039.html ]