Slik Styrke & Juster Tilbake til bedre holdning
en
Ta en yoga eller pilates klasse på treningsstudio . Disse typer økter hjelpe deg strekke korsryggen og løse opp spenninger . Hvis du ikke har en gym medlemskap , det er videoer som tilbyr yoga og pilates treningsøktene som du kan gjøre hjemme .
To
Legg deg ned på en flat , fast underlag . Holde korsryggen flatt på gulvet , plasser leggene på en stol , sofa eller seng . Denne aktiviteten innebærer ikke noen trening, og du kan gjøre dette mens du ser på TV eller hører på musikk . Ligge der så lenge du kan for å bidra til å avlaste tilbake spenning.
3
Delta i cardio trening klasser for å styrke ryggen din . Økter som kickboksing , aerobic , rask gange og sykling på ergometersykkel bidrar til å lindre spenninger , øke blodsirkulasjonenog bygge stabiliserende muskler .
4
Ligg på ryggen i stedet for magen når søvn . Plasser en pute under knærne og en annen under hodet . Dette reduserer spenninger i korsryggen i løpet av natten . Et annet alternativ er å sove på siden med en pute plassert mellom knærne .
[Slik Styrke & Juster Tilbake til bedre holdning: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032972.html ]