Hvordan behandle angst Med Yoga

Angst er en psykisk tilstand som kan føre til følelser av panikk eller kortpustethet . Det er flere diagnostiserbare kategorier av angst, men behandling av angst med en alternativ helbredelse metode, for eksempel yoga, kan være effektive , i henhold til BKS Iyengar , forfatter av " Yoga : . Veien til Holistic Health " Yoga kan roe nervesystemet , lette sinnet og senke pulsen - alt gunstig når du arbeider med angst . Som med alle nye treningsprogram , konsultere legen din first.Things du trenger
Wall
Pute
Vis flere instruksjoner
Legs Up the Wall Pose
en < p > Sitt i nærheten av en vegg i en posisjon med knærne bøyd og fotsålene på gulvet . Plasser din høyre hofte mot veggen , holde knærne bøyd . Arkiv to

Sving kroppen din inntil bena trykkes rett opp mot veggen og overkroppen er legging på gulvet . Hvile hodet på en pute .
3

Hold denne posisjonen i fem minutter . Roter anklene klokken et par ganger , deretter mot klokken et par ganger for å avlaste noe kribling i bena .
4

Hold positur i ytterligere fem minutter , deretter klemme knærne i brystet . Rull til høyre side og bli der for en liten stund .
5

Rise tilbake opp forsiktig til sittende stilling fra sidestilling .


[Hvordan behandle angst Med Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032919.html ]