Hvordan behandle høyt blodtrykk med Yoga

Høyt blodtrykk er en vanlig tilstand der blodårene dine ikke kan håndtere kraften fra blodstrømmen , ifølge Mayo Clinic . Den medisinske termen for høyt blodtrykk er hypertensjon og har ingen symptomer ofte . Yoga, et system av holistisk helse , behandler hypertensjon ved å regulere blodstrømmen over konsekvent praktisering av bestemte positurer . Yoga mester B.K.S. Iyengar anbefaler liggende helt stille , eller Supta Virasana , for behandling av hypertensjon . Hypertensjon kan føre til alvorlige sykdommer som hjertesykdom , så ta kontakt med legen din first.Things du trenger
Yoga styrke
Håndkle på
Vis flere instruksjoner
Supta Virasana

1.

Kom til en knelende posisjon , bringe setet til gulvet i mellom hælene . Plasser styrke bak deg på gulvet i en vertikal posisjon med den ene enden berører halebenet . Plasser et brettet håndkle på den andre enden av styrke .
To

Plasser hendene på gulvet i nærheten føttene . Bøy albuene og senk overkroppen til du er støttet av underarmene .
3

Senk hele tilbake på styrke og hvile hodet på håndkleet . Trykk skulderbladene ned på styrke og løfte brystet ditt .
4

Slapp armene i en naturlig stilling med håndflatene vendt opp . Lukk øynene og slappe av hele kroppen . Bo i positur i ett minutt .
5

Avslutt positur ved å trykke hendene til føttene og sakte løft overkroppenopp med å holde brystet løftet og nakken avslappet . Rett begge beina ut foran ut deg og bli sittende i ett minutt .


[Hvordan behandle høyt blodtrykk med Yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032917.html ]