Hvordan få bedre på en One Handed Håndstående

Praksis er den beste måten å bli bedre på å gjøre en handstand . Vellykket praksis vil hjelpe deg å unngå skader og holde posere for mer enn tre eller fire sekunder . Balansering opp ned på den ene siden er best praktisert etter at du har mestret stunt med to hender . Hver gang du øver en enhånds håndstående , skuldre , armer , håndledd og fingre bli sterkere og bedre forberedt på å gjøre det again.Things du trenger arkiv Blocks arkivVeggpå
Vis flere instruksjoner

en

Kick eller gjedde i en håndstående på veggen . Plasser deg slik at ryggen er mot veggen når du er opp ned . Grip gulvet aggressivt med fingrene . Trykk ned med fingertuppene så hardt at neglene blir hvite og dine mellom knokene løft . Klore på jorden . " One Arm handstand Lærdom fra en kinesisk Acrobat " sier gripende gulvet på denne måten skaper tre balanse poeng på hånden - Palm , første knoke og fingertuppene . Det er bedre enn en flat hånd på bakken som skaper bare to balanse poeng - håndflaten og fingrene . Sterke fingre er en viktig komponent for å holde balansen på den ene hånden .
To

Flytt inn håndstående deler . Fra to hånds håndstående , utvide bena sidelengs . Aktiver føttene og opprettholde rette ben . Fortsett å dyrke stabilitet gjennom bekkenet og dypt i kjernen . I en fersk " Yoga International " artikkel , foreslo yoga instruktør Mark Stephens skape en følelse av å trekke energi til midtlinjen . Dine lengre ben vil bidra til å skape balanse når du flytter til en hånd .
3

Begynn å skifte sakte på én hånd . Trykk hardt på fingrene og hånden du har tenkt å balansere på og begynner å løfte den andre hånden . Fortsett slik at den berører løftet hånd fingre på gulvet til du føler deg godt balansert gjennom lengre føtter , bekken , bryst , hode og hånd . Fortsett å strekke seg med styrke gjennom hvert ben for å stabilisere kjernen. Balanse i denne posisjonen så lenge du kan og deretter bytte hender , hvile i mellom som du finner nødvendig .


[Hvordan få bedre på en One Handed Håndstående: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032909.html ]