Hvordan få en bedre Toe Touch

Tå touch er en av mange hopp utført av cheerleaders , turnere , akrobater , dansere og martial kunstnere likt. Det viser fleksibilitet , styrke og kraft . Det tar mer enn utføre hopp gjentatte ganger over tid for å forbedre en tå touch. I stedet betaler nær oppmerksomhet til detaljer for din hoppe får høyere og høyere . Instruksjoner
en

Styrk mage og nedre ryggmuskler , også kjent som kjernen . En vellykket toe touch er ikke et resultat av å kaste bena oppover . I stedet , core musklene som faktisk er ansvarlig for å løfte beina opp og holde dem der mens du er i luften .
To

Øv høye spark med armene hviler komfortabelt foran deg eller utvidet ut til en av sidene. Sparker fremover , vil siden og bakover øke fleksibilitet og bevegelsesutslag over tid . Økt fleksibilitet vil gjøre for en bredere toe touch.
3

Legg knebøy hopp til din vanlige treningsøkt eller condition rutine . Denne øvelsen fungerer musklene i beina dine som er viktig for å få deg opp fra bakken og øke høyden på hoppet .
4

Fokuser på én liten detalj hver uke som du arbeider for å bedre hopp . For eksempel , fokuserer på å peke tærne i løpet av uke 1 , holder ryggen rett over neste uke og rette bena i løpet av uke 3 . Til slutt , vil hvert av disse elementene bli rutine .
5

Stretch før og etter noen praksis eller treningsøkt . Stretching er den ideelle måten å oppnå fleksibilitet og unngå skade under slike krevende arbeid som å forbedre din toe touch.


[Hvordan få en bedre Toe Touch: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018744.html ]