Kan du gjøre Bikram i et kjølig rom

? Bikram yoga er , per definisjon , en form for yoga praktiseres i et varmt rom . En del av hensikten med denne typen yoga er å bruke varmen til å hjelpe skylle ut giftstoffer fra systemet . Men ikke alle kan stå varmen eller få til en bikram yoga klasse flere ganger i uken . Hvis du trenger å gjøre dette yoga hjemme , er det fortsatt noen fordeler uten all varmen . Bikram Yoga

Bikram yoga er en type yoga som praktiseres i 90 minutter i et rom oppvarmet til 105 grader og med en 40 - prosent luftfuktighet . Bikram har 26 forskjellige positurer, som strekker seg og jobber forskjellige muskler , sener og leddbånd i hele kroppen din . Den varme, kombinert med utfordrende positurer , øker hjertefrekvensen og gir deg en tøffere trening . Faktisk kan en 150 -kilos kvinne som tar en 90 - minutters klasse brenne så mange som 477 kalorier .
Fordeler med Heat

Heat er nødvendig for Bikram yoga på grunn av fordelene det gir og måten det øker intensiteten på treningen . Varme arbeider gjennom musklene , mykgjørende dem og gjøre dem mer fleksible. Ifølge Bikram Yoga World Headquarters ' nettsted, hjelper varmen også skylle ut giftstoffer gjort av organer og kjertler , og svette fra de høye temperaturene hjelper flush flere toksiner ut gjennom huden din .

Cooler Room

Ikke alle kan trene i et rom som er mer enn 100 grader . Personer med hjertesykdom , kan tidligere tilfeller av heteslag og andre sykdommer må hoppe over varmen . Og oppnå denne temperaturen hvis du har til å trene hjemme kan bli dyrt . På grunn av dette , kan det være lurt å prøve å praktisere i et kjøligere rom , men i henhold til Bikram Yoga World Headquarters ' hjemmeside , vil du ikke få alle fordelene uten varme . Bikram yoga fornyer din kropp og varme hjelper med prosessen , mye som varme mykgjør og fornyer metall . Hvis du må øve positurer i et kjøligere rom , gå sakte og forsiktig slik at du ikke skader dine kjøligere muskler . Ta dypere åndedrag som du overgang til hver positur , slik at kroppen kan lette inn i positur enklere.
Andre valg

Du kan prøve å oppnå samme temperatur og luftfuktighet på hjem ved å praktisere i et bad med dusj kjører for å skape fuktighet og en plass varmeapparatet kommer til å øke temperaturen til 100 grader . Hvis dette ikke er mulig , eller hvis du rett og slett ikke kan trene på det nivået av varme , kan du vurdere andre typer yoga som alternativer . For eksempel , er Hatha yoga et godt alternativ for nybegynnere . Hvis miste vekt er målet ditt , kan du prøve Vinyasa yoga , noe som er raskere tempo , veksler mellom sittende og stående positurer og kan brenne så mange som sju kalorier i minuttet . Ashtanga yoga er en avansert form for yoga som varer 90 minutter til to timer , og på grunn av den utfordrende natur å lære positurer , krever en høy grad av engasjement .


[Kan du gjøre Bikram i et kjølig rom: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1004000139.html ]