Tai Chi & Andre asiatiske Øvelser

Mest tradisjonelle asiatiske øvelser praktisert av nordamerikanere er åndelig eller stridslystne opprinnelse , og noen ganger begge deler . Asiatiske øvelser generelt innlemme en helhetlig tilnærming til fitness og åndelig opplysning , og i motsetning til de fleste utøve tradisjoner i den vestlige verden , har en tendens til å fokusere på viktigheten av sammenhengen mellom kropp og sinn . Oppdag tai chi og andre asiatiske øvelser som kan forbedre din helse og generelle velvære . Tai Chi

Anslagsvis 2,3 millioner amerikanere praktiserer den kinesiske kampkunsten og helse øvelse kjent som tai chi . Tai chi er av mange ansett for å være en form for " flytte meditasjon " der utøverne beveger kroppen sin sakte og forsiktig mens fokus på deres pust og bevissthet om hver bevegelse . Utviklet i det gamle Kina , ble tai chi opprinnelig brukt for kampsport opplæringsformål , men senere folk begynte å praktisere det for sin helhetlige helsefordeler . Øvelsen omfatter nøkkel Tradisjonell kinesisk helse begreper som balansen av ying og Yang , og strømmen av yi eller livskraft . Tai chi bedrer muskelstyrke , fleksibilitet , balanse og koordinasjon . Mange hevder øvelsen forbedrer også søvn , reduserer smerte og stivhet og bedrer den totale velvære .
Yoga

Mer enn 15 millioner amerikanere i dag praktiserer yoga . Med opprinnelse i India , refererer yoga til et bredt spekter av psykiske og fysiske disipliner dypt knyttet til buddhistiske og hinduistiske åndelig tro og filosofi . Tradisjonell yoga fokuserer på meditasjon , mindfulness og oppnå enhet med universet , men i hvilken grad yoga utøvere innlemme disse begrepene i sin rutine avhenger av deres tro. De fleste yoga treningstimer fokusere på å lære nye positurer kalt asanas og forbedre ens nåværende positurer . Yoga er forbundet med et bredt spekter av helsemessige fordeler , inkludert økt styrke , fleksibilitet , holdning , hjerte helse og pust. Mange mennesker også praktiserer yoga for å redusere stress, forbedre deres nivå av konsentrasjon og føler seg generelt bedre .
Qigong

Nært relatert til tai chi , qigong er en annen Asian praksis utformet som en form for fysisk og mental trening for kampsport , selv- opplysning , og helse . Målet med qigong er å styrke , rense og forbedre livet energisirkulasjonengjennom bruk av pusteteknikker , meditasjon og rolige bevegelser . Kinesiske arkeologer og historikere anslår at folk har trent qigong i nesten 5000 år . Qigong har hatt stor innflytelse på en rekke andre kinesisk alternativ medisin og healing tradisjoner . Qigong er tre hovedtyper - meditative , dynamiske og statiske - alle litt annerledes i sin søknad og målsettinger . Qigong er ofte brukt innen alternativ og komplementær medisin for behandling av leddgikt , ryggsmerter , balanse problemer , stress og høyt blodtrykk .


[Tai Chi & Andre asiatiske Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004033041.html ]