Hvordan styrke din Solar Plexus

The solar plexus , som det er kjent i medisinske termer , er et nettverk av kryssende nerver som ligger bak magen i midten av torso øvre halvdel . Dette nerve sentrum inneholder to klynger av nervefibre som kalles solens ganglia som huset nevroner som kobles til magen , leveren , galleblæren , milt , nyre og tarm . Av denne grunn er solar plexus noen ganger kjent som " abdominal hjerne" og er følsom . Mens nervene selv ikke kan bli styrket som en muskel , sterke magemuskler beskytte dette området og øvelser av taoistiske , Chakra og Yoga tradisjoner eksisterer . Instruksjoner
taoistiske og Chakra trening

en

Plasser begge hendene over solar plexus , som er på bunnen av brystkasse i sentrum , mens stående eller sittende . Med din kropp og hodet vendt fremover , inhalerer , føler luften inn i lungene dine .
To

Pust ut og trykker hendene innover og oppover , inn i solar plexus , mens du vrir hodet og overkroppentil venstre så langt som mulig. Samtidig , slår bekkenet til høyre .
3

Inhale mens du går tilbake til utgangsposisjonen , sakte slippe hendene under inhalerer til startposisjonforsiktig hviler på magen .
4

Gjenta prosessen , bortsett fra på den andre gangen slår hodet og overkroppen hele veien til høyre og bekkenet til venstre .
5

Konsentrer på solar plexus området under øvelsen , og gjenta øvelsen for begge sider av kroppen fire til 36 ganger .
Kundalini Yoga Pose
6

Legg deg ned på ryggen og plasserer begge hendene under baken , noe som støtter korsryggen under øvelsen .
7

Løft begge beina ut av bakken med om lag seks inches , peker tærne .
8

Løft hodet , prøver å se på tærne , og hold posisjonen i 10 til 20 sekunder .
9

Ta dype åndedrag mens du holder positur .



[Hvordan styrke din Solar Plexus: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006624.html ]