Hvordan ta et kne til Solar Plexus

Mye som tar et slag , spark eller noen annen form for slag mot solar plexus , ta et kne kan gjøre mye skade på kroppen din hvis du ikke vet hvordan du skal absorbere kraft. Når du tar en kneet til solar plexus , er den beste måten å absorbere kraften i støtet for å herde kroppen din og opprette et beskyttende skjold av muskel rundt kjernen , slik at musklene i solar plexus absorbere eventuelle skader . Du trenger
Medicine ball
Vis flere instruksjoner
en

Øv ta slag mot solar plexus ved å sprette en medisin ball ut av magen. Du kan gjøre dette ved å ha en partner kaste ballen på magen eller ved å ligge på ryggen og kaster ballen opp i luften og la det falle på magen . Hvis du vet hva du kan forvente fra en praksis slag mot solar plexus , vil du være bedre forberedt for the real thing .
To

Tren brystmusklene slik at du har mer muskler å herde og beskytte indre organer med . Situps er en vanlig mage øvelse , og planken , hvor du holder deg flat over bakken på tærne og albuene for en bestemt tid , vil bidra til å styrke ditt solar plexus .
3

Pust ut før slag mot solar plexus lander. Exhaling vil føre til mage muskler til kontrakt , noe som vil gjøre dem lettere å bøye . Har bare et lite luft i lungene dine vil også hindre at vinden blir slått ut av deg .
4

kontrakt , eller flex , magemusklene før de blåse lander. Du ønsker å skape et hardt skall rundt din indre organer for å begrense skaden gjort , og den beste måten å gjøre dette på er å herde magemusklene .
5

Flytt tilbake med kraften i støtet hvis mulig , heller enn å prøve å holde bakken . Dette vil bidra til å minske kraften i støtet .
6

Move , presse motstanderen bort eller slå tilbake , slik at du ikke tar en annen slag mot solar plexus . Gjentatte knær til solar plexus kan gjøre mye skade i en liten mengde tid , så hvis du tar et slikt slag , gjør ditt beste for å unngå å ta en annen .


[Hvordan ta et kne til Solar Plexus: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022849.html ]