coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan er yoga øvelser forskjellig fra tøyningsøvelser
Yoga trekk som involverer stretching er vanligvis basert på aktiv stretching , hvor du holder en posisjon uten hjelp utenfra . Du kan bli kjent med flere andre typer stretching , inkludert dynamisk stretching , hvor du gradvis øke rekkevidde eller hastighet , og passiv stretching, hvor du bruker en partner , en annen kroppsdel eller annen bistand for å hjelpe deg å opprettholde en strekning .
Yoga vs Stretching for Back Pain
Stretching og yoga ble funnet å like nyttig for personer med kroniske smerter i korsryggen , ifølge en 2011 studie publisert i " Archives of Internal medisin . " " Våre resultater tyder på at både yoga og stretching kan være bra , trygge alternativer for folk som er villige til å prøve fysisk aktivitet for å avlaste sin moderate ryggsmerter , "sier Karen Sherman , Ph.D. , en av studiens forfattere og senior vitenskapelig etterforsker for konsernet Health Research Institute i Seattle . er
Fysisk Sammenligning
Stretching ment å bidra til å løsne musklene , reduserer risikoen for skade , lindre smerte og forbedre bevegelsesutslag . Det forbedrer også holdning , reduserer muskelspenninger og forbedrer den generelle ytelsen . Vanligvis en strekning er holdt i flere sekunder og deretter utdypet litt for ytterligere fordel .
Yoga , i stedet for bare å fokusere på å strekke og løsne musklene , øker også sterkt styrke og balanse . Mens strekninger kan gjøres sittende, stående eller liggende som yoga , de vanligvis innebære å bli stadig jordet . Yoga, derimot , bruker en rekke positurer som ofte krever fysisk utholdenhet eller intens fokus bare for å vedlikeholde.
Mental Sammenligning
Yoga handler ikke bare om fysisk utholdenhet ; det også tester din mentale utholdenhet ved å kreve fokus , konsentrasjon og balanse for å oppnå og holde positurer . Yogis mener at kropp og sinn er uløselig knyttet , og mange yoga aficionados rapportere en klarere , mer stillegående , mer fredelig sinn , en følelse av ro , mental avspenning; . Eller til og med en oppsiktsvekkende mental gjennombrudd etter en økt
Mens stretching kan tilby en mulighet til å stille sinnet , tenke eller fundere noe , er det fokusert på fysisk nytte og ikke involverer sinn-kropp integrasjon i den grad at yoga gjør.
Spiritual Sammenligning
Enhver form for fysisk trening , inkludert stretching , kan påvirke oss på ungdomstrinnet. Imidlertid er yoga veldig mye basert ikke bare på kropp og sinn praksis , men på åndelig utvikling og opplysning.
Erobring vanskelige yoga Postures kan bringe ikke bare en følelse av fysisk prestasjon , men en utenomjordisk følelse av empowerment og selv uovervinnelighet på et åndelig nivå . I tillegg innebærer yoga bevisst dyp avslapning og ofte en meditasjon del - kjent som Savasana i sanskrit - . Som er ment for å revitalisere og fornye deg , inne og ute
" Savasana er der folk er mest sannsynlig å oppleve betydningen av yoga , som er deres bevisste enhet med Infinity , " forklarer Erich Schiffman , en lærer på Exhale Center for Sacred Movement i Venice , California , og forfatter av" Yoga : . Ånden og Practice of Flytte inn Stillness "
Breathing Sammenligning
Mens strekker bare krever at du puster normalt i stedet for å holde pusten , avhengig yoga tungt på et visst mønster av pusting . For å få fullt utbytte av en yoga -økt , må du puste dypt og fullt , koordinere inhales med visse bevegelser og puster ut med andre. Dette gir et økt nivå av oksygen til kroppen din , mens du holder positurer forbedrer blodsirkulasjonen .
[Hvordan er yoga øvelser forskjellig fra tøyningsøvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004007265.html ]