Er det ille å gjøre for mye yoga

? Yoga kan hjelpe deg å få sterkere , balansert og fleksibelt . Det kan også gjøre at du føler deg mer avslappet , rolig og mindre stresset . Som med enhver form for trening , skjønt, kan for mye yoga har potensielt negative effekter . Hvis du øver for mye , kan du opprettholde en skade , for eksempel trekke eller rive en muskel fra overforbruk . Hvis du er overtrøtt og ufokusert under trening , kan feil justering forårsake skader på knærne , skuldre eller andre potensielt sårbare områder . Yoga lærer mindfulness og balanse og , til syvende og sist må du lytte til kroppen din - det vil gi deg tegn på hvorvidt du øver for mye yoga . Feil type Yoga

praktisere yoga utenfor din evne nivå eller praktisere yoga program med fitness mål som ikke er i tråd med din egen kan være skadelig for din praksis og helse . For eksempel , hvis du forplikte seg til en vanlig ashtanga yoga praksis som en nybegynner yogi , kan du støte på problemer umiddelbart fordi den strenge, styrke basert praksis vil være for utfordrende . Frustrasjon og skader kan oppstå. Gjør for mye yoga kan også ha skadelige effekter hvis du ikke er tilstrekkelig forbereder kroppen din . Hvis du regelmessig praksis hot yoga , for eksempel, som ofte forårsaker kraftig svetting , kan dette være farlig hvis du ikke er fuktighetsgivende hensiktsmessig .
Yoga og Skader

Selv yoga filosofi lærer at elevene bør være tålmodig og akseptere av kroppen sin - inkludert begrensninger i sin praksis - elevene kan noen ganger forvente en viss grad av progresjon i deres evne . Du kan presse for hardt fordi du føler at du " burde " være i stand til å oppnå en bakover bøy eller inversjon . For eksempel kan du presse deg selv til å forlenge begge bena rett ut i sideplanke , i stedet for å slippe det ene kneet for å støtte din balanse. Hvis kroppen din ikke er klar, kan dette skape for mye press på balansering håndledd og skulder , slik at potensialet for skade. Advarsel tegn til å tilbake av inkludere holder pusten , wobbling overdrevet, eller føler smerter i muskler og leddbånd når du er i en positur .

Ulike mennesker , ulike grenser

definisjonen av for mye yoga for én person kan være annerledes for en annen person, avhengig av treningsnivåog intensiteten av yoga klasser du tar. Og mens yoga lindrer spenninger og styrker muskler , tar fem eller flere klasser per uke kunne anstrenge musklene dine og gi deg en falsk følelse av progresjon . Mange stående positurer jobbe quadriceps , for eksempel , mens termin folder kan være krevende for hamstrings . Working disse musklene kan føre til sårhet , smerte , belastning eller rive. Hvis du føler deg konstant sliten og sår , kan det være et tegn på at du gjør for mye yoga .
Rushing prosessen

Når folk blir altfor kjent med en yoga strømmen , kan de noen ganger påtrykket gjennom en sittestilling for å oppnå den neste stilling. Rushing gjennom en holdning fornekter deg muligheten til å motta styrke-building fordeler eller andre fordeler knyttet til positur . For eksempel under solen hilsener kan du stresser gjennom en Chaturanga Dandasana , også kjent som " krokodille " eller " pushup " positur , for å presse direkte inn oppover vendt hund . Ved hjelp av momentum til å slippe ned i stedet for sakte synker ned , holde albuene festet til sidene , betyr at du ikke skal jobbe dine skuldre , overarmer , core og firemannsrom i denne positur riktig . Hvis du finner deg selv rushing fra positur til positur , er det sannsynligvis et tegn på at du gjør for mye yoga .


[Er det ille å gjøre for mye yoga: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004000679.html ]