Hvordan velge Spinning Musikk

Spinning er en intens treningsøkt rutine basert på innendørs eller utendørs sykling . Du kan ta en spinningtime på et lokalt treningsstudio eller praksis på egen hånd . Uansett , vil du se resultater med dette hard- core trening rutine . For å holde deg motivert og gi deg selv et tempo for treningen , velger en spilleliste med sanger som passer din spinnende treningen . Du trenger arkivMusikkNedlastinger
Musikkspiller på
Vis flere instruksjoner
Velg Musikk, og Spin
en

Planlegg lengden på treningen . Hvis du er en nybegynner spinner , kan du bare trene i 15 til 30 minutter din første par ganger . Hvis du er en spinnende veteran , kan du prøve en 60 - minutters rutine i stedet . Uansett , må du velge musikk for å fylle den tiden som du vil trene , inkludert oppvarming og nedvarming . Vær oppmerksom på lengden på sangene du velger for din spinnende spilleliste, og sørge for at disse sangene matche med lengden på treningen .
To

Start langsomt. Plukk en sang som setter deg i godt humør , men ikke plukke opp tempoet for mye. For eksempel , JR Atwood of Power 10 Spinning anbefaler å bruke Counting Crows ' " Hanginaround " som en startpakke for en spinnende treningsøkt . Bruk denne første sangen å strekke på musklene og mentalt forberede deg for din rutine . Du kan også begynne å sykle før sangen slutter , men sakte å varme opp musklene og få i sporet .
3

Kick opp tempoet . Du vil ha litt upbeat , rask bevegelse sanger for treningen også. Techno musikk kan være en fin trening tillegg , fordi det har pumping beats og fengende melodier . Du vil finne lignende alternativer i pop og punk sjangere . Ideen er å plukke noe oppkvikket og upbeat . Prøv å unngå kjærlighetsballader og klassiske låter for denne treningen .
4

Varier tempo. Du bør ikke ha en spilleliste full av sanger som er alt det samme . I stedet , prøv å endre den slår litt . Marie Claire magazine DJ Chris Lawhorn valgte sanger med en rekke BPMS ( slag per minutt ) for hans spinner spilleliste . Denne variasjonen gjør at du kan endre hastigheten på sykling og holde kroppen gjette under treningen . Musklene dine vil få en rekke bevegelser og strekker seg ut av rutinen på den måten .
5

Kjøl det ned . For slutten av treningen , roe det ned igjen for en kul - down periode . Du vil ønske minst en roligere låt å trappe ned dine sykkel bevegelser , pedal sakte , og ta med din hjerterytme tilbake til normale priser . Da kan det være lurt å velge en annen treg sang for den endelige strekninger og pusteøvelser ved avslutningen av spinning rutine . Nå er tiden inne for å hente ut en kjærlighetssang , eller kanskje en instrumental eller ambient musikk valg for treningen mix .


[Hvordan velge Spinning Musikk: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006520.html ]