Hvordan ta vare på Idrettsskader - Trakk Muscle

A trakk muskelen er en av de vanligste skadene som utøvere lider . Det er forårsaket når en muskel gruppe er overstrukket , og det resulterer i sårhet og noen ganger tap av mobilitet . Mindre hevelse kan forekomme, og noen ganger til og med et blåmerke . Blåmerke er opprettet fordi pull kan resultere i små rifter i muskelfibrene . Hvis disse tårene blø litt , så kan du se noen blåmerker over sår området . Du trenger
Ice
tid til å gro
Elastisk bandasje på
Vis flere instruksjoner
en

Care For A Trakk Muscle

Ice fungerer veldig bra med en trakk muskel . Isen vil redusere eventuell hevelse i området og bidra til å lindre smerten . Ibuprofen kan også tas for å ytterligere redusere hevelse og smerte
to

Trakk Muscle - . Tiden leger

Tid er den eneste behandlingen for en trakk muskel . Når du har en mulighet til å jobbe med trenere eller en idrettsmedisinsk klinikk de kunne gi deg en behandling som vil fremskynde helbredelsesprosessen , men vil du fortsatt trenger tid til å gro . Det beste du kan gjøre er å la muskelvev helbrede seg selv , må du ikke bruke den før den er leget , og sørg for at du ikke over anstrenge det .
3

Helbredet trakk Muscle - Stretching før aktivitet

Når muskelen er leget og du er i stand til å gjenoppta aktiviteten det første du må gjøre før du starter aktiviteten er å strekke og varme opp muskelen . Når du overanstrenge en kald muskler du kan skade det igjen . Varmer opp gjør sakte den riktige blodstrømmentil musklene slik at de vil fungere optimalt .
4

Skadet Muscle

En annen måte å holde den skadde muskelen varm og løs er å vikle den med et elastisk bind. Dette kan bidra til å hindre ytterligere skade . Du kan finne disse wraps på en bekvemmelighet eller sportsbutikk eller lokale apotek .
5

medisinsk behandling for en trakk muskel
p Hvis , etter en periode, ser du ingen bedring så vil du kanskje å søke behandling på et idrettsmedisin anlegget . Hvis du har undervurdert omfanget av skaden din , så du kan ha noe mer omfattende enn en trakk muskel og kanskje du faktisk har revet det . Resultatet er at muskelen river seg løs fra benet og kan krølle tilbake opp på seg selv . Dette er svært smertefullt , og det er usannsynlig at det kan skje uten at du vet det , men langvarig smerte er sannsynligvis noe som du bør få sjekket ut . En alvorlig revet muskel kan kreve kirurgi for å reparere og jo lenger du venter jo verre vil det bli.


[Hvordan ta vare på Idrettsskader - Trakk Muscle: https://no.sportsfitness.win/sport/High-School-Sports/1004003524.html ]