Athletic Taping Teknikker

Athletic taping er en metode for å hindre skade på person eller en eksisterende skade ved å støtte ledd og sener med solid , klut -lignende teip . Athletic taping er ofte brukt til å støtte ankler, knær og håndledd , som disse leddene kommer under press i mange idretter og er utsatt for forstuinger . Ankel Taping

Sports med mye løping og hopping , som basketball , har en tendens til å føre til ankelskader og som et resultat ankelen er en av de mest forstuet ledd i kroppen . Å tape en ankel , begynner ved å plassere flere strimler av tape langs baksiden av ankelen langs akillessenen. Neste plassere et par lange strimler av båndet under hælen , som strekker seg langs sidene av det nedre ben. Disse strimler vil gå over endene av de du plassert rundt akillessenen , sikre dem på plass. Fortsett ved å pakke et kontinuerlig stykke tape rundt låret , fra like over ankelen , deretter jobbe din vei ned til hælen . Når du kommer til hælen wrap under foten og fortsette å gå rundt foten flere ganger til du kommer til midten av foten , og endelig rive båndet. Hvis du ønsker , kan du bruke en prewrap til ankelen før taping slik at limet ikke stikker direkte på huden .
Knee Taping

Knee taping er ofte brukt som en måte å hindre kneskade . Knee taping kan være så enkelt som å pakke et bånd rundt øvre del av leggen, like under kneskål flere ganger , noe som vil bidra til å holde senene bak kneskålen stramt . For mer stabilitet , kan et kne bli pakket på en måte som etterligner støtte fra et kne spenne . Start en stripe av tape på utsiden av leggen , deretter vikle den under kneskålen , og riv den på innsiden av låret . Nå plasseres en andre strimmel av tape på innsiden av leggen og har det reise under kneskålen ender på utsiden av låret . Nå bruker to strimler , en fra utsiden av den øvre del av låret til innsiden av leggen , og den andre fra innsiden av den øvre del av låret til utsiden av leggen. Har begge disse strimler krysse like over kneskålen . Legg til flere striper på samme måte for ekstra støtte , og deretter vikle sirkler av tape over og under kneet for å sikre strimler . For de med kroniske kneskader , kan en spenne være et bedre valg enn taping .

Wrist Taping arkiv

håndledd er utsatt for forstuinger og jamming i idretter som bruke armene tungt , slik som racket sport , boksing og bryting . Ligner på kneet , kan noen sirkler av tape rundt håndleddet seg selv være nok til å gi litt ekstra støtte for å forebygge skader . For en skadet håndleddet av svært høy effekt aktiviteter , som boksing , kanskje en tyngre taping jobb være nødvendig . Å tape håndleddet for ekstra støtte , begynner en tape-bit rett under håndleddet felles og pakk det rundt underarmen en gang , deretter fortsette ved å pakke den over toppen av håndleddet , rundt hånden og over håndflaten , deretter tilbake over håndledd . Fortsett denne åttetall bevegelse flere ganger for ekstra stabilitet . Når du er ferdig med å vikle flere ekstra sløyfer rundt håndleddet for å ytterligere sikre tape jobb og håndleddet .


[Athletic Taping Teknikker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022085.html ]