Hvordan behandle Lower Back Pain In Roing
ispose
Ace bandasje
Epson salter ( 2 kopper pr bad )
Anti - inflammatorisk smertestillende ( ibuprofen)
Vis flere instruksjoner
1
Stopp roing. Hvis ryggen er skadet , må du hvile den. R.I.C.E. (Rest , Ice , Compression , Elevation ) skulle lette umiddelbar ubehag . Aldri Ice din sår tilbake lengre enn 20 minutter . I de fleste tilfeller bør isen bare brukes i de første 24 timene etter muskelspenninger.
To
Ta en varm Epsom salt bath . Legg til to kopper av salter til en kar med vann og suge i en halv time . Epsom salt inneholder magnesiumsulfat som absorberes av kroppen under badekaret. Dette bidrar til å berolige og slappe av såre muskler .
3 p Hvis det er trygt for deg å ta Ibuprofen , ta den anbefalte dosen . Dette kan lindre umiddelbare ubehaget litt før du er i stand til å forsiktig strekke ryggen din .
4 p Hvis din ryggsmerter ikke har lempet på noen få dager , bør du kontakte legen din . Den konstante sitter samt bøye, strekke og trekke bevegelser av roing kan ha forårsaket en mer alvorlig skade enn en lavere tilbake muskel belastning .
[Hvordan behandle Lower Back Pain In Roing: https://no.sportsfitness.win/sport/Roing/1004003865.html ]