Hva er behandlingen for Foot sene

? Senebetennelse oppstår når en sene blir irritert og betent , noe som resulterer i smerter som kan oppstå på grunn av gjentatt bruk . Senebetennelse i føttene er mest vanlig blant unge , fysisk aktive mennesker som setter konstant stress på føttene , slik som distanseløpere og dansere . Det finnes flere effektive måter å redusere virkningen av senebetennelse i føttene , men det kan ta uker eller måneder å lage en fullstendig gjenoppretting . Rest

Hvile er en viktig del av behandlingen ved senebetennelse av noe slag . Siden senebetennelse vanligvis oppstår fra repetitive stress , eliminere stress ved å hvile sener vil fremme helbredelse . En av de vanskeligste delene av arbeider med senebetennelse i føttene , er at det kan være vanskelig å holde av føttene helt , som normale daglige aktiviteter krever vanligvis gå. Avhengig av alvorlighetsgraden av senebetennelse , kan det være lurt å bruke krykker for å holde trykket på hovene . I det minste , bør trening og intens fysisk aktivitet stanses inntil all smerte er borte og du kan gå normalt uten ubehag .
Icing

Siden senebetennelse er forårsaket av betente sener , kan ta skritt for å redusere blodstrømmen til det berørte området for å redusere betennelse hjelpe hastighet utvinning og murrende smerte . Glasur foten påvirket av senebetennelse i 15 minutter noen få timer mens smertene vedvarer er en god idé . Også , is føttene etter enhver aktivitet som kan føre til betennelse . For eksempel, hvis du begynner å komme tilbake i aktivitet etter hvile i noen uker , is føttene hver treningsøkt .
Medisinering

En annen måte å redusere virkningene av senebetennelse , er å ta anti -inflammatoriske medisiner. Dette vil gagne utvinning på to måter : det vil redusere betennelser , derfor påskynde utvinning fra senebetennelse , og det vil også redusere smerte . Det er en god idé å ta medisiner etter aktivitet mens du is i det minste , eller du kan ta litt før aktivitet . Sørg for å lese instruksjonene av medisinen du bruker grundig og ikke overforbruk medisinering .
Fottøy

En mulig årsak til senebetennelse i føttene er feil fottøy , slik så syke montering sko eller utslitte sko . Hvis du trener gjentakende foten senebetennelse , bør du vurdere å bytte til en ny type atletisk sko . En podiatrist eller personalet ved en løpende butikken skal være i stand til å gi anbefalinger om hva type sko vil støtte beste foten din type. Ved hjelp av innleggssåler eller Ortopedteknik ( tilpasset montert sko innstikk ) kan også bidra til å støtte og dempe foten .
Hensyn

En annen potensiell medvirkende faktor på foten senebetennelse er svake eller ikke-fleksible muskler og sener i føttene ankler og ben . Regelmessig strekke leggen og akillessenen, quadriceps og hamstrings , spesielt etter aktivitet er en god idé . Senebetennelse i beina kan oppstå fra å dytte bort altfor sterkt med tærne , spesielt stortåen . Å gjøre en innsats for å endre gangart , slik at du dytte bort mindre med stortåen kan bidra til å redusere smerte .


[Hva er behandlingen for Foot sene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022074.html ]