Slik starter en Spenst Training Program

Spenst trening arbeider for å øke styrken og kraften i en idrettsutøvers prestasjoner i en konkurranseidrett å trene kroppen til sprinten raskere , hoppe høyere eller sparke hardere , et sentralt punkt når du starter et Spenst treningsprogram . Instruksjoner
Conditioning Body for Spenst

en

Evaluer din tidligere treningserfaring. Merk at hvis du trener regelmessig og konsekvent . Skriv ned hvis du gjør vekter eller spille konkurrerende idretter som tennis , kickboxing , volleyball eller basketball .
To

Jot ned din alder og kroppens tilstand .
3

Finn ut om du har et bredt spekter av bevegelse . Hvis ikke , hold ut på å gjøre Spenst før du har denne muligheten .
4

Møt med en personlig trener , og finne ut om du har en god nok styrke basen for å utføre Spenst . Hvis han føler du trenger condition før du starter programmet , organisere en styrking program for å søke om et par måneder før du begynner Spenst .
5

Følg din styrking program ved å betale nær oppmerksomhet til aktiviteter som fokuserer på kjernen muskelsystemet , som Spenst trening adresser .
Begynnelsen Spenst Workout
6

Plasser kroppen din på en hoppende holdning , noe som betyr litt å bøye knærne og spre føttene fra hverandre .
7

Hopp opp og ned i 15 sekunder , husk å utføre korte , raske hopp mens du bor på plass .
8

Opprettholde god holdning og slår tærne opp på hver landing fra hopp . Inkluder armbevegelse , noe som gjør dem gå opp som du hopper opp og ned som du lander .
9

Hold styr på antall kontakter til bakken gjort i 15 sekunder . Husk at antall fordi det målere din generelle forbedringen .
10

Utfør seks sett med 15 andre hopp , telle hvor mange ganger du berørt bakken på hvert sett . Hvil 30 sekunder mellom settene .
11

fortsette denne Spenst trene tre ganger i uken før vanlig trene og overvåke utviklingen av økt hopping hastighet ved flere kontakter per 15 sekunder .



[Slik starter en Spenst Training Program: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032658.html ]